Цей тренер навмисно набрав 70 фунтів, щоб він міг допомогти клієнту схуднути
Ну, спочатку він схуд на 100 фунтів і розірвався. Тоді він набрав 70 фунтів.
Привітайтеся з Адонісом Хілл, 35-річним особистим тренером з Брукліна.
Він тренує клієнтів у парках та приватних тренажерних залах у Нью-Йорку.
Він став тренером шість років тому, схудши на 100 кілограмів і зайнявшись важкою атлетикою.
Це проходило так: коли йому було 27, бізнес Хілла провалився, і він втратив багато грошей. Він впав у депресію. Він перестав виходити з дому і тусуватися зі своїми друзями. "Саме тоді вага набрався. Мої мрії і все, на що я сподівався, зникли", - сказав він BuzzFeed Health.
Зрештою друг навчив його на вулиці. Він почав робити довгі прогулянки. Його прогулянки перетворилися на пробіжки. Він почав харчуватися здоровіше. До того часу, коли йому було 29 років, він схуд на 100 кілограмів і зайнявся важкою атлетикою, щоб міг надіти трохи м’язів.
Він підтримував цей здоровий спосіб життя, плануючи та готуючи здорову їжу, регулярно смакуючи та в основному завжди рухаючись.
Типовий день для Хілла починається о 04:45 з кави, трьох цілих яєць, двох яєчних білків та вівсяних пластівців. Потім він виходить за межі свого першого клієнта о 5:30 ранку. В обідній час він їсть курку або рибу з коричневим рисом та овочами, які готує в неділю, оскільки він тренує клієнтів по всій Нью-Йорку до 22:00. Тоді це білковий коктейль для післяобідньої закуски, а вечеря - це якесь м’ясо з великою кількістю салату (він намагається отримувати більшу частину своїх важчих вуглеводів у ті дні дня, коли він найактивніший).
Він також може перекусити чіпсами чи чимось із високим вмістом білка, що задовольняє його солодкі зуби, наприклад, бар "Квест" або печиво Ленні та Ларрі. Він не спітніє щодня, оскільки не вірить у занадто багато обмежень.
І звичайно він працює. Важко.
Гірські тренування, як бодібілдер, піднімають тяжкості (штанги, гирі, машини, як ви це називаєте) п’ять-шість днів на тиждень, працюючи дві різні групи м’язів щодня - наприклад, спина і біцепс у понеділок, плечі та трицепс у вівторок, так далі. Після години підйому він робить якусь кардіо-активність приблизно 20 хвилин.
Потім, у 2014 році - п’ять років після власної втрати ваги - Хілл набрав 70 фунтів для шоу A&E Підходить до жиру до прилягання.
Для шоу тренери набирають вагу, щоб вони могли її схуднути разом із клієнтами, з якими працюють.
Щоб набрати вагу для шоу, Хілл повністю припинив фізичні вправи і з’їв від 6000 до 7000 калорій на день.
Типовим днем їжі для Хілла було б приблизно таке: кава з великою кількістю вершків та пончиком на сніданок, кілька скибочок піци або хот-дог протягом дня, закуска печивом Орео та McDonald's на вечерю щовечора.
Після того, як він набрав близько 50 кілограмів, набір ваги сповільнився. Отже, він почав пити галон (в основному шість упаковок пляшок 16 унцій) соди щодня.
Він набрав 69 фунтів за трохи більше трьох місяців.
Його початковою метою було набрати 70 фунтів за чотири місяці, але він зупинився на три тижні раніше, коли лікар наказав; тиск у нього був небезпечно високим.
Коли настав час попрацювати зі своїм клієнтом, щоб схуднути, Хілл здивувався, як важко це було.
Він повернувся до тренувань - годину підйому та годину кардіотренування п’ять-шість днів на тиждень. Але вага скидалася не так охоче, як він думав.
"Я багато працював у тренажерному залі, але правильно харчуватися цього разу було важко, тому що я виходив із старої залежності. Мені довелося відучити себе від нездорової їжі". Щоб почати свою втрату ваги, Хілл розпочав дієту з високим вмістом жиру, з високим вмістом білка та з дуже низьким вмістом вуглеводів, що дозволило його організму легше спалювати жир. (До речі, перед будь-яким зміненням дієти слід проконсультуватися з лікарем, але особливо, якщо ви дотримуєтесь дієти з дуже низьким вмістом одного з макроелементів.)
І Хілл, і його клієнт досягли своїх цілей щодо схуднення.
Хілл схуд на 57 кілограмів, а Алісса - на 58 за чотири місяці.
Тепер, коли шоу закінчилося, Хілл повернувся до свого особистого тренерського способу життя.
Що означає, що він повернувся до тренувань, як звір, і завжди тримає мотивацію.
Для Хілла тренування є духовним. "Це набагато глибше, ніж підняття тягарів. Звідси я отримую розум », - говорить він.
Хілл також постійно тримає щоденні твердження під рукою і вірить у „заповнення вашого банку впевненості” речами, які мотивують та надихають вас. Щодня він проводить близько години, слухаючи позитивні виступи TED або натхненних доповідачів. Ви можете дізнатись більше про підхід Гілла до важкої атлетики у короткому відео "Підйом" Франческо Пачокко.
Для свого наступного проекту Хілл повертається до того, як починалася його фітнес-подорож: ходьба.
Він збирається пройти пішки від Нью-Йорка до Каліфорнії, щоб просувати піші прогулянки та "збільшити доступ до безпечних та зручних місць для прогулянок та катання на інвалідних візках". Хілл називає це «Адоніс рухається Америкою», і ви можете підтримати проект тут.