Час доби ви спалюєте найбільше калорій Fox News
Найбільший винос може бути приблизно в години, коли ми спалюємо найменше калорій. (iStock)
Деякі функції вашого організму працюють на автопілоті.
Сюди входить спалювання калорій.
Незалежно від того, залишаємось ми цілу ніч або засинаємо за обіднім столом, у нашому організмі є внутрішній графік, який говорить про те, щоб спалювати найбільше калорій пізно вдень і рано ввечері, а найменше - рано вранці.
Це результати нового дослідження, яке показало, що люди спалюють приблизно на 10 відсотків більше калорій з 16:00. до 18:00 - незалежно від того, виходять вони з роботи і їдуть додому на вечерю, чи просто прокидаються, щоб розпочати нічну зміну.
Але найбільший винос може бути про години, коли ми спалюємо найменше калорій.
Вам потрібно менше калорій, щоб продовжувати рухатися з 4 ранку до 6 ранку, але якщо ви вже їсте і їсте через нічну зміну або непостійний графік, тоді ці калорії не використовуються, а зберігаються, пояснює Жанна Даффі, Доктор філософії, один з авторів дослідження, невролог з лікарні Бригама і жінок та доцент Гарвардської медичної школи в штаті Массачусетс.
Це означає, що люди з таким графіком мають більший ризик набору ваги.
"Уроки, які ми можемо взяти з цього, полягають у тому, що люди люблять вахтових працівників, які будять цілу ніч або не їдять вдень, або людей, які дотримуються графіків, що дуже різняться - і це означає, що їдять в різний час, особливо рано вранці або пізно ввечері, що може сприяти збільшенню ваги », - сказав Даффі Healthline.
Внутрішні годинники тіла
Причинами цих піків і спадів калорій є внутрішній годинник організму, який не обов'язково відкалібрований на зовнішні годинники.
Даффі пояснює, що наш внутрішній годинник повинен щодня трохи синхронізуватися із зовнішнім світом.
Це робиться здебільшого під впливом сонячного світла, але також частково через цикл посту щоночі та їжі вдень.
"Ми вважаємо, що такі ритми еволюціонували, тому що вони корисні для нас", - сказав Даффі. "Вони дозволяють нашим тілам прогнозувати регулярні події, що відбуваються, а потім готуватися до них".
Однією з таких регулярних подій є закінчення того нічного періоду посту, він же сніданок.
Отже, вранці ваш внутрішній годинник запускає підшлункову залозу, щоб вона могла виробляти інсулін, який допоможе вашому організму перетворити цукри в продуктах в енергію, яку він може використовувати.
Якщо ви снідаєте в різний час доби або іноді взагалі його пропускаєте, "це може зробити ваші внутрішні ритми менш точними і менш спроможними передбачити", - сказав Даффі.