Розтягування литкових м’язів - Фізіотерапія Елліотта
Ви коли-небудь прокидаєтесь, відчуваючи скутість, як дошка в попереку? Чи потрібно деякий час, щоб рухатися, трохи посидівши? Ви не самі, адже мільйони американців щодня страждають від болю в спині. Хороша новина полягає в тому, що можна зробити багато, щоб допомогти болю в спині. Насправді, покращення гнучкості ніг та розтягнення литкових м’язів може покращити стан здоров’я попереку.
Досить часто серед щоденних завдань ваші м’язи литок і підколінних сухожиль стають більш напруженими. Це збільшує тягу попереку під час ходьби або руху. Тому просте рішення для зменшення болю в спині - це щоденне розтягування литкових і підколінних м’язів.
Фасція у вашому тілі - розтягування литкових м’язів
Ваше тіло має величезні аркуші тканин, які називаються фасціями, які огортають кожен м’яз і з’єднуються по всьому тілу. Великі листи фасцій тягнуться від ніг, вгору по задній частині ніг до сідниць і попереку. При нахилі вперед, присіданні і досягненні ця тканина повинна видовжуватися і розтягуватися. Однак при хронічній герметичності або травмі ця тканина може стати негнучкою, що спричиняє проблеми.