Чи біг робить твою попу більшою ліпити твій ідеальний персик
Люди намагаються виліпити підтягнуте і міцне тіло, яке мало б ефект на всіх навколо. Вони роблять різні набори вправ, які фокусуються на певних частинах тіла, і намагаються поєднувати їх таким чином, щоб усі м’язи виглядали збалансовано і однаково розвиненими. Ну, біг - це прекрасний приклад вправи для всього тіла, що насолоджує калорією. Окрім нескінченного переліку переваг для здоров’я, що супроводжуються цим, біг може зробити вас всебічнішим монтажником і сильнішою людиною. Але чи біг робить твою попу більшою, про що ти можеш запитати? І відповідь на це питання ви дізнаєтесь у цій статті, поряд із тим, як саме біг впливає на ваше тіло, які методи можуть допомогти вам досягти своєї мети та які поради можуть зробити цей процес швидшим та простішим.
Як біг впливає на ваше тіло?
Загальновідомо, що біг дуже корисний для вашого здоров’я та тіла. Регулярний біг може допомогти скинути кілограми, зміцнити м’язи та запобігти появі різних захворювань, таких як метаболічний синдром, діабет 2 типу, деякі види раку та серцево-судинні захворювання (3). Ось, що ще може зробити для вас один пробіг на день:
- Підвищіть свою імунну систему
Біг може посилити вашу імунну відповідь, отже, захищаючи вас від багатьох різних захворювань і мінімізуючи ваші шанси заразитися застудою, яка може вивести з ладу ваше життя та здоров’я (2).
- Поліпшити сон та психічне здоров’я
Дослідження показують, що регулярний біг може допомогти вам боротися та зменшити ризик депресії, покращуючи при цьому ваш настрій, психічне здоров’я та зняття стресу (1).
- Уповільнити процес старіння
Експеримент, проведений Університетом Колорадо-Боулдер та Державним університетом Гумбольдта, довів, що біг протягом півгодини принаймні тричі на тиждень для людей похилого віку в рази ефективніший, ніж ходьба, і може допомогти "змінити" процес старіння ( 5).
- Зміцніть свій мозок
Дослідники стверджують, що біг впливає на ваш гіпокамп, покращуючи пам’ять та здатність до навчання (4, 8).
- Поліпшення довговічності
Біг може не тільки уповільнити процес старіння до повзання, але і збільшити тривалість вашого життя. Щоденна одногодинна пробіжка може додати 3-6 років до вашого життя (6, 7).
Інтенсивні сеанси поту, робочі поради щодо схуднення, рецепти присмаку губ поставляються в одному пакеті з додатком BetterMe. І все це у вас під рукою, почніть перетворювати своє життя вже зараз!
Чи біг робить твою попу більшою?
Відповідь на це запитання - так, але не завжди. Залежно від техніки, біг може або додати об’єм задній частині, або навпаки - зробити його худішим. Люди, які затято втрачають сміття зі свого багажника, часто намагаються бігти, проте, без належного ретельно спланованого розпорядку, вони частіше зменшують свою м’язову масу замість жиру. Отже, перш ніж стрибати на біговій доріжці або кружляти по сусідству, поки легені не здадуться, вам потрібно скласти план тренування, маючи на увазі мету, яку ви хочете досягти.
Поради щодо запуску видобутку
Як стає зрозуміло з попереднього абзацу, безцільний біг не призведе до видобутку. Існують певні прийоми та поради, які впливають на сідниці, сприяючи розвитку сідниць. Отже, якщо ви хочете видобуток, схожий на персик, ось кілька підказок, які допоможуть вам досягти цієї мети: