Чи дієта з високим вмістом білка спалює жир CSIRO Total Wellbeing Diet
Дієта з високим вмістом білка, як загальна дієта благополуччя, виявилася успішною у зменшенні маси тіла, але чи спалюють вони жир, як деякі джерела?
Коротка відповідь, на думку професора Менні Ноукса, директора з досліджень з питань харчування та здоров’я в CSIRO, є ні. Однак у цьому міфі є зерно істини.
Дієти з високим вмістом білка часто називають спалюванням жиру, оскільки вони довше дозволяють почувати себе ситими, а отже, полегшують зменшення споживання кілоджоулів в цілому, що призводить до спалювання жиру в організмі.
Хочете дізнатися більше про дієти з високим вмістом білка? Ознайомтеся з нашим повним посібником щодо схуднення на високобілковій дієті!
Довше відчувайте себе ситішими
Перехід від важкої вуглеводної дієти до дієти з високим вмістом білка означає можливість дотримуватися меншої кількості кілоджоулів протягом дня.
“Якщо ви, наприклад, снідаєте білими тостами з варенням, ви будете готові перекусити в середині ранку. Яйце на цільнозернових тостах з низьким вмістом ГІ, навпаки, буде бачити вас до обіду ", - говорить професор Ноукс.
"Це не тільки означає менше кілоджоулів на день, це означає менше сприйняття депривації - що, безумовно, є бонусом".
Додатковим бонусом до дієт з високим вмістом білка є те, що дослідження показує, що вони краще зберігають м’язову масу протягом вашої подорожі для схуднення.
Зосередьтеся на декількох інгредієнтах
Слово попередження: це не дозволено їсти стільки білка, скільки хочеш. Якщо ви продовжуєте їсти таку ж кількість кілоджоулів, як і раніше, приймаючи дієту з високим вмістом білка, ви не будете спалювати жир.