Чи достатньо здорового харчування, чому ми використовуємо добавки та полівітамінні огляди MegaFood - Happy Healthy
Чи відчуваєте ви коли-небудь, що там стільки суперечливої інформації, що у вас крутиться голова щоразу, коли ви намагаєтеся прийняти рішення для своєї родини? Ви просто хочете вчинити правильно, що найкраще для вас і вашої родини, але ви не знаєте, що це таке, оскільки експерт №1 говорить одне, а експерт №2 - прямо протилежне.
Я схильний читати все, що потрапляє до мене, коли справа стосується здоров'я та харчування, і це, безумовно, може заплутати, коли немає єдиної думки щодо такої кількості тем.
Однією з таких тем є необхідність добавок. Один табір каже, що здорового харчування достатньо; ви повинні отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали з їжі, яку ви їсте. Інший табір припускає, що навіть найздоровіші їдачі можуть мати харчові прогалини з різних причин.
Я міцно сиджу у другому таборі, і ось чому.
ЧОМУ ВИКОРИСТОВУЄМО ДОБАВКИ
В ідеальному світі я хотів би сказати, що отримую всі свої найважливіші поживні речовини завдяки великій різноманітності цілісних продуктів, які я вживаю. Я здоровий їдець. Моя родина добре харчується.
Проте я знаю, що ми не їмо досить велику різноманітність рослинної їжі та тієї частини тварин, яка щодня містить найбільше поживних речовин. Наприклад, яловича печінка містить у 17 разів більше В12, ніж яловичий фарш. Але як часто ми їмо печінку в цій родині? Ніколи.
Ви коли-небудь насправді підраховували кількість поживних речовин, які ви споживали за день? У мене є. Це набагато більше часу, ніж просто підрахунок калорій, але мені було цікаво. (Думаю, це потрапило мене до категорії «горіх для здоров’я», але я це гаразд.) Незважаючи на те, що в мене був повний день овочів, фруктів, квасолі, горіхів, насіння, цільного зерна та м’яса, я все одно впав короткий у кількох категоріях. Це не так, якби я цілий день їв оброблену або порожню їжу їжу! Це відкрило очі.
Навіть якби я доклав надзвичайно сильних зусиль, щоб ми їли достатньо всіх продуктів, щоб отримувати всі рекомендовані поживні речовини щодня, чи справді я міг би бути впевненим, що їжа, яку ми їмо, має ті поживні речовини, які вони повинні мати?
Це дві основні причини, я вирішив приймати добавки та давати їх своїм дітям. Я знаю, що ми, ймовірно, не отримуємо рекомендовану кількість поживних речовин щодня, тому я вирішую заповнювати будь-які прогалини добавками. Я хочу допомогти нам працювати здоровими, тому ми використовуємо добавки, щоб заповнити прогалини.
ЯК ВИБРАТИ ДОБАВКУ ЯКОСТІ
На жаль, після того, як ви вирішите, що прийом добавок вам підходить, важка робота не припиняється. Всі добавки створені не однаково. Вибір якісної добавки важливий, або ви просто витрачаєте гроші.
Ось питання, які слід задати при виборі добавки:
• Чи є вітаміни та мінерали, що використовуються в добавці, природними чи синтетичними?
Більшість синтетичних вітамінів та мінералів не настільки біодоступні, як природні вітаміни та мінерали, які отримують із цільних харчових джерел. Також є користь від використання цільної їжі замість ізольованих вітамінів або мінералів. Наприклад, коли добавка постачає вітамін С цілим апельсином, вона також отримує всі інші фітохімікати з апельсина. Ваше тіло впізнає їжу в продукті, що робить його більш ніжним на шлунок.
• Звідки компанія з виробництва добавок, яка постачає їжу?
Якщо ви не можете це дізнатись, я б не довіряв компанії. Якісні ферми важливі для отримання високоякісних продуктів харчування, щоб робити високоякісні добавки.
• Який процес використовується для виготовлення добавок?
Процес з низьким нагріванням є обов’язковим для збереження цілісних елементів.