Чи є еліптичний засіб для схуднення живим здоровим
Пов’язані
Еліптичні тренажери - це аеробні тренажери, в яких ви накачуєте педалі проти опору тренажера, а в деяких версіях ви також можете рухати ручками вперед-назад для більш інтенсивного тренування. Як і у випадку з іншими аеробними машинами, такими як велотренажери та бігові доріжки, еліптичні машини є ефективними інструментами для зменшення ваги. Кількість спалених калорій залежить від налаштувань машини та від того, наскільки інтенсивно ви тренуєтесь.
Спалюйте калорії для схуднення
Немає сумніву, що еліптичні машини будуть спалювати деяку кількість калорій, тим самим допомагаючи вам схуднути, за умови, що ви також підтримуєте здорову дієту. Зазвичай, 30-хвилинне еліптичне тренування спалює близько 270 калорій для тих, хто важить 125 фунтів, 335 калорій для тих, хто важить 155 фунтів, або 400 калорій для тих, хто важить 185 фунтів, за даними Harvard Health Publications. Більш інтенсивні тренування спалюють більше калорій і допомагають швидше схуднути. Щоб отримати максимальну користь від схуднення, тримайте ручки машини або поручні якомога легше; не дозволяйте їм підтримувати вашу вагу.