Чи є салямі здорове здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Салямі - це в'ялена ковбаса, яка зазвичай виготовляється з яловичини або свинини, і є загальним інгредієнтом бутербродів, макаронних салатів та італійської кухні. Хоча салямі містить 12,6 грамів білка на порцію 3,5 унції, а також деякі вітаміни та мінерали, вона також містить багато насичених жирів та натрію.
Порція салямі 3,5 унції, що дорівнює приблизно чотирьом скибочкам, містить 22,2 грама жиру, з яких 9,86 грамів насичені. Дієта з високим вмістом насичених жирів може сприяти серцево-судинним захворюванням, ішемічній хворобі серця, інсульту та діабету 2 типу. Занадто багато насичених жирів також може сприяти нездоровому набору ваги та ожирінню. Ви повинні прагнути споживати менше 10 відсотків загальної кількості калорій із насичених жирів, що може зменшити ризик хронічних захворювань.
Натрію
Оброблене м’ясо гастрономічних продуктів містить велику кількість натрію, щоб допомогти зберегти їжу та покращити смак. Порція салямі 3,5 унції містить 1140 міліграмів натрію. Якщо у вас добре здоров’я, прагніть споживати не більше 2300 міліграм натрію на день. Якщо у вас серцева хвороба, вам більше 50 років або ви афроамериканець, ваш щоденний ліміт становить 1500 міліграмів. Вживання більше натрію, ніж рекомендується, може призвести до підвищеного ризику серцевих захворювань, інсульту, хвороб нирок та високого кров'яного тиску.