Чи є Taco Bell здоровим 5 здорових варіантів у Taco Bell
Дієтологи розкривають, чому меню Taco Bell напрочуд добре для вас.
Швидка зупинка на поїзді не завжди повинна бути нездоровою - так, це включає навіть Taco Bell. Тепер вислухайте нас: Хоча Taco Bell має чималу частку сирних, м’ясних та сметанних чудовиськ, вони також є однією з найкращих мереж з безліччю варіантів на нижньому кінці калорійності для любителів м’яса та овочів. однаково.
"У Taco Bell існує величезний відсоток предметів, які мають велику кількість грошей, з точки зору калорійності", - каже Кері Ганс, спеціаліст з харчових продуктів в Нью-Йорку, автор "Дієти невеликих змін". "На вибір є величезна кількість продуктів, які мають менше 500 калорій".
Звичайно, калорії - це не єдине, що визначає, чи є їжа корисною, але коли ми запитали дієтологів щодо того, як вони сприймають Taco Bell, їм дуже сподобалось меню швидкого харчування. Ось що корисного, чого слід уникати та як замовити здорову їжу в Taco Bell.
Nutrition Харчування Taco Bell: плюси 🌮
"Загалом, Taco Bell, здається, є більш здоровим варіантом для мережі швидкого харчування", - говорить Ясі Ансарі, RDN, CSSD, зареєстрований дієтолог і сертифікований спеціаліст зі спортивної дієтології в Каліфорнії. Це зводиться до однієї головної речі: налаштування їжі. Так само, як Chipotle, Taco Bell дозволяє вам вибирати для вашого замовлення, а це означає, що ви можете робити такі речі, як поміняти крохмалистий рис на чорно-бобові, запаковані білками, та жирні соуси для сальс на основі овочів. Ось як перетворити фаст-фуд на здорову їжу:
Завантажте овочі
Більшість пунктів меню дають вам можливість додати додатковий салат і помідор - підтримуючі клітковину, які не додають зайвих калорій. Коли зможете, додайте їх, говорить Ансарі.
Увімкніть соус
"Інший спосіб оздоровити пункт меню - це додати більше зеленого салату або сальси і зменшити сир, сметану та інші соуси", - пояснює Ансарі. Наприклад, замість того, щоб додавати удар з вершковим соусом халапеньо, додайте замість нього свіжий халапеньо.
Білок, білок, білок
"Збільшення білка допомагає тримати вас ситішими протягом більш тривалого періоду," пояснює Ансарі, тому, щоб зберегти своє замовлення здоровим, шукайте шляхи підвищення вашого нежирного білка. У меню Taco Bell є кілька: стейк, чорна квасоля, курка на грилі та яйця - це хороший вибір. Витримана яловичина вище у калорійному та жировому відділі.
Nutrition Харчування Taco Bell: мінуси 🌮
Хоча в Taco Bell є поживні варіанти, у меню є кілька речей, на які потрібно стежити:
Натрію
Перше, що стоїть між вами та здоровою їжею в Taco Bell - це сіль. Загалом, меню Taco Bell є надзвичайно важким натрієм - наприклад, XXL на грилі Stuft Burrito, наприклад, містить 2140 грамів натрію. Це більше натрію, ніж ви повинні вживати за день, говорить Ансарі. "Американська асоціація серця рекомендує не більше 2300 міліграм натрію на день, але більш ідеальною метою є 1500 міліграмів на день для більшості дорослих", - каже вона.
Питання? Надлишок натрію може підвищити артеріальний тиск, що може збільшити ризик серцевого нападу та інсульту. "Якщо ви збираєтеся обідати Taco Bell з високим вмістом натрію, то переконайтеся, що ви стежите за вмістом натрію решту дня", - каже Ганс.