Чи існує зв’язок між часом екрану та ожирінням серед дітей
Ми живемо в епоху цифрових технологій, де природа нашого способу життя майже неможливо відійти від цифрових екранів. Хоча ми звикли відзначати прорив технологій та зручність, яку цифрові пристрої привнесли у наше життя, все більше досліджень вказує на негативні наслідки занадто великої кількості часу на наше психічне та фізичне здоров'я.
Діти та малюки стикаються з більш серйозними наслідками для здоров'я через те, що їх тіло та мозок все ще розвиваються і що вони гірше контролюють імпульси. Зокрема, ожиріння серед дітей є одним із наслідків надмірного часу на екрані серед маленьких дітей, який ми просто не можемо дозволити собі ігнорувати через те, наскільки воно стало поширеним. Фото: Активне здоров’я
Що таке надмірний час на екрані?
Час використання екрану - це загальна кількість часу, проведеного перед цифровими екранами за день. Маленькі діти в наші дні добре знають ряд пристроїв. Хоча раніше телевізор і комп’ютери були єдиними цифровими екранами, на які діти годинами дивились, зростання мобільних пристроїв різко збільшив можливості можливого опромінення. Розумні телефони, планшети та консольні ігри полегшують дітям більше часу на екрані, де б вони не знаходились - діти, які переглядають відео або грають в ігри на смартфоні, є загальним місцем у автобусах та поїздах, а також у ресторанах.
Важко сказати, коли час на екрані вважається надмірним, оскільки більшість експертів не можуть домовитись про фіксовану тривалість, проведену на екранах, які кваліфікуються як "занадто багато". Це пов’язано зі складністю ефектів екранного часу - продуктивний екранний час (наприклад, створення вмісту, гра в освітні ігри та спілкування в чаті) повинен розглядатися інакше, ніж пасивний екран (наприклад, безглузде споживання вмісту чи стрічка соціальних мереж) . Таким чином, загальним керівним принципом при визначенні часу, коли екранний час межує з надмірним, є врахування не просто витраченої тривалості, а й того, як витрачений час.
Як занадто багато часу на екрані може спричинити ожиріння у дітей
Зв'язок між часом використання та ожирінням доведено за допомогою результатів численних досліджень. Занадто багато часу на екрані спричиняє зміну способу життя дитини від активного до переважно сидячого, що є основною причиною ожиріння. Зростання захворюваності на ожиріння у дітей через надмірну кількість часу на екрані можна пояснити низкою причин:
• Фізична бездіяльність
Перегляд відео та гра в ігри на цифрових пристроях - стаціонарна діяльність. Коли діти проводять занадто багато часу в приміщенні зі своїми пристроями, а не виходять грати чи досліджувати своє оточення, вони втрачають дорогоцінний час на вправи. Зниження фізичної активності означає не лише те, що спалюється менше калорій - це також впливає на швидкість метаболізму.
• Збільшення частоти перекусів
Телевізійний час завжди розглядається як гарна можливість відкрити мішок з чіпсами або поласувати безалкогольними напоями. Поблажливий характер використання екрану означає, що у дітей є більше можливостей тягнутися до закусок, поки вони занурені в свої екрани. Закуски, які люблять діти, часто викликають звикання, калорійність та низьку щільність поживних речовин.
• Більший вплив реклами продуктів харчування
Телепрограми та рекламні ролики можуть підступно заманити вашу дитину їсти більше. Коли діти переглядають рекламу, пов’язану з продуктами харчування, або коли телевізійні програми, де представлені харчові продукти, вони, як правило, хочуть їсти більше. Ці висновки підтверджуються науковими дослідженнями - згідно з дослідженням Гарвардського університету, реклама продуктів харчування може збільшити звички перекусу на 45%.
• Менше спати
Екранний час може з’їсти час сну дитини, і коли це трапляється, це може вплинути на метаболізм дитини. Як і у дорослих, відсутність сну порушує гормональний баланс, спричиняючи уповільнення швидкості метаболізму. Це, в свою чергу, може призвести до збільшення ваги та ожиріння.
Занадто багато часу на екрані дійсно може спричинити ожиріння у дітей, але зворотна тенденція має протилежний ефект, оскільки зменшення часу на екрані може допомогти дітям схуднути. Американське дослідження показало, що дітям молодшого шкільного віку було вигідно зменшення часу на екрані, а також регулювання вмісту, який вони споживають. Ці діти більше спали, поводились краще, були товариськими з іншими дітьми, успішніше навчалися, але найбільш доречно, набирали менше ваги і рідше страждали ожирінням.
Проблеми ожиріння
У дитячому світі страждати ожирінням може означати, що інші діти дражнять і мають низький рівень енергії. Але це лише поверхневі наслідки. Що робить ожиріння у дітей такою серйозною проблемою, так це тривалі хронічні стани здоров’я, до яких це може призвести.