Чи крижана вода спалює більше калорій, ніж кімнатна температура
Слово на вулиці говорить про те, що випиття крижаної склянки води зробить для вашого тіла більше, ніж вода кімнатної температури - але чи підтримує наука чутки?
Невеликі дослідження показали, що вживання холодної води покращує ваш метаболізм.
Але, на жаль, здається, ефект від недбалості стосується втрати жиру - ви, ймовірно, спалите близько восьми зайвих калорій на крижану склянку води. Це приблизно еквівалент рятівника (читайте: не дуже).
"Одне дослідження показало, що протягом року ви можете отримати зміни на 1,2 кг, якщо робити це щодня", - сказала Мелані Макгріс, спеціаліст з питань харчування та добробуту, у розмові з тренером ninemsn.
"Це відповідає збільшенню вашого обміну речовин, наприклад, пити зелений чай або їсти гостру їжу. Ви отримуєте невелике збільшення швидкості метаболізму, але це триває лише короткий проміжок часу".
Деякі люди пропонують пити теплу воду перед їжею, щоб допомогти вам почуватися ситішими, але наука точно не знає. (Якщо це працює для вас, тоді вперед!)
Але будь то крижаний холод, кімнатна температура чи тепла, нові дослідження показують, що просто пиття води будь-якої температури допоможе знизити вагу.
"У невеликій кількості досліджень у дорослих та дітей було показано, що вживання простої води - несолоної води або безалкогольних безалкогольних напоїв - збільшує кількість кілоджоулів, яке ваше тіло спалює приблизно на годину", - доцент Аманда Саліс, з Сіднейського університету Боденського інституту ожиріння, харчування, фізичних вправ та розладів харчування, розповів тренер ninemsn.