Чи може брас тонувати ваші руки жити здорово

Пов’язані

Обвислі, в’ялі руки є шкідливими для багатьох людей і є загальною проблемою, яка може бути вперто стійкою до тонування. Брас як вправа для всього тіла допоможе тонізувати та втратити жир у всьому тілі, включаючи руки. Однак брас вправляє ноги більше, ніж руки, тому, можливо, це не найкращий вибір удару, якщо ви хочете націлити цю область.

брас

Брасові рухи

Брас вимагає, щоб ви плавали обличчям вниз у воді. Коли ви робите “жаб’ячий удар”, який іноді називають ударом батога, ви витягуєте руки вперед і тягнете їх по воді Y-подібним рухом. Для тих, кому важко згинати коліна настільки глибоко, удар тремтінням можна замінити ударом батога. Як тренування для всього тіла, брас формує серцево-судинну витривалість.

М'язи цільові

Через його характерний удар більша частина сили брасом надходить від ваших ніг, а не від рук. Через це інсульт більше працює на м’язи ніг, ніж на м’язи рук; ноги штовхають вас через воду, а не руки. Брас націлений на підколінні сухожилля та внутрішні м’язи стегна. Однак, оскільки це вимагає руху верхньої частини тіла, ваші м’язи плечей, грудей і трицепсів також отримають гідну тренування.