Чи може медитація допомогти вам схуднути Дізнайтеся правду - Буття свободи
Коли мова заходить про схуднення, ми завжди шукаємо швидкого виправлення, магічного рішення, яке перетворить нас із нашого поточного до того, як я описую себе, на наш найпривабливіший після.
Що зробить фокус? Остання нова дієта? Додаткові походи в спортзал? Останній рецепт здорового смузі ми побачили в журналі у кабінеті нашого лікаря?
Як щодо медитації?
Ідея розмірковувати про свій шлях до меншої кількості кілограмів має надзвичайну привабливість. Гей! Я можу просто розслабитися, опустившись до своєї передсвяткової ваги!
Але чи працює це? Чи може медитація мати різницю в тому, скільки ваги ми втрачаємо, більше, ніж суворіша дієта чи важчі тренування?
Лікарі та дієтологи знають, що сам акт медитації, будь то глибоке дихання, трансцендентне мислення або навіть послідовна практика йоги, не буде нести повну відповідальність за танення небажаних кілограмів.
Однак вони сходяться на думці, що медитація може допомогти вирішити глибші емоційні причини, чому ми набуваємо (і зберігаємо) зайву вагу в першу чергу. І як тільки ми звернемося до них, цільова вага не буде далеко відставати. Ось як:
Використання медитації для управління стресом та збільшенням ваги
Багато наших нездорових харчових звичок насправді є способами, як ми справляємося зі стресом. Після важкого робочого дня ми відчиняємо холодильник і тягнемося до "їжі комфорту", яка, на нашу думку, допомагає нам розслабитися і відпочити.
Часто це природна реакція на адреналін, який ваш організм викачує під час стресових ситуацій.
Після того, як підвищення адреналіну допоможе вам орієнтуватися в різноманітних викликах вашого дня (будь то важка зустріч на роботі чи жорстка розмова з другом чи родичем), зниження рівня адреналіну може призвести до голоду та тяги до їжі, що забезпечує комфорт багатий надлишком цукру, жиру та вуглеводів.
Вся така смачна їжа може підвищити рівень цукру в крові та задовольнити цю негайну тягу після адреналіну. але насправді зовсім не допомагає зменшити стрес.
Перш ніж сісти за кінець дня, коротка медитація, зосереджена навколо глибокого дихання та уповільнення процесів у тілі, може допомогти знизити рівень стресу ефективніше, ніж глибока піца.
Спробуйте сісти в зручному місці, закривши очі, і зосередитися на уповільненому диханні, перш ніж тягнутись до будь-якої шкідливої їжі.
Ця проста повсякденна практика може допомогти вам знайти відчуття спокою - вона може фактично стабілізувати рівень адреналіну, знизити артеріальний тиск і дати певну відстань від цього бажання вживати їжу як джерело релаксації.
Розмірковуючи, щоб приборкати емоційне харчування
Ми використовуємо їжу, щоб допомогти нам подолати не лише стрес. Коли ми їмо улюблену їжу (особливо хороші речі з усім цим цукром, вуглеводами та жирами), ми тимчасово стимулюємо центр задоволення нашого мозку.