Чи можете ви націлити втрату жиру Insider
Як особистий тренер, орієнтування на зниження ваги або зменшення плям є, мабуть, однією з найпоширеніших цілей та питань, які ставлять клієнти, хоча не завжди їх задають однаково. "Що я можу зробити, щоб просто схуднути навколо мого середнього відділу?" "Чи можна просто схуднути на ногах?" "Чи можете ви допомогти мені втратити цю плямочку на руках?"
Коротше, відповідь - ні; ви не можете націлити втрату ваги або зменшення плям.
Хоча ви могли чути, що виконання певних вправ забезпечить втрату жиру в цільових областях, наука цього не підтримує
Алекс Кох, сертифікований фахівець з міцності та кондиціонування, сказав INSIDER: "Консенсусна думка щодо зменшення плям, яка є загальновживаним терміном регіональної втрати жиру, полягає в тому, що це неможливо. Це консенсусна думка вже понад 50 років у науково-дослідницьке співтовариство, але виробники тренажерів все ще підтримують це переконання (тобто придбайте наш ab-blaster, щоб виліпити шість упаковок) ".
Хоча ви можете нарощувати м’язи в певних областях, орієнтування на втрату жиру нереально
Згідно з журналом Yale Scientific Magazine, деякі фізіологічні причини того, чому зменшення плям не працює, полягають у наступному: "Жир, що міститься в жирових клітинах, існує у формі, відомій як тригліцериди. Однак м'язові клітини не можуть безпосередньо використовувати тригліцериди як паливо; це було б аналогічно спробі запустити машину на сиру олію. Натомість жир повинен розщеплюватися на гліцерин та вільні жирні кислоти, які потім потрапляють у кров ".