Чи можете вправи викликати набір ваги тут; s Чому Ваші тренування Арен; t Допомагає вам схуднути
Люди кажуть, що спробують змінити, коли хочуть схуднути, дві речі: дієта та фітнес. Більшість людей негайно шукають найкращі дієти для схуднення та програми тренувань, які обіцяють швидке та легке схуднення.
Тож зрозуміло, чому так багато людей не можуть дотримуватися дієти чи нового тренування максимум більше місяця. Коли вони не починають негайно худнути, вони розчаровуються і вважають, що те, що вони роблять, не працює.
Але немає нічого більш засмучуючого, ніж почати тренувальний режим, якого ви можете дотримуватися, лише щоб набрати три кілограми протягом перших двох тижнів. Це можливо? Ти робиш це правильно? Так. І ... можливо. Можливо, не.
Тренуєтесь, але набираєте вагу, а не втрачаєте? Не хвилюйся. Ймовірно, є пояснення.
Що викликає набір ваги? Це не просто фізична бездіяльність
Збільшення ваги | Highwaystarz-Photography/iStock/Getty Images
Неправильне харчування та відсутність фізичних вправ є головними причинами набору ваги. Але це не єдині причини, за якими людина може набрати вагу - це може пояснити, чому, незважаючи на нову програму тренувань, ви не тільки не змогли схуднути, але й фактично набрали.
По-перше, ти останнім часом спиш нормально? Недостатня кількість годин сну з ночі на ніч є відомою причиною збільшення ваги у деяких людей.
Гормональні зміни також можуть сприяти набору ваги. Наприклад, коли ваше тіло виробляє занадто багато гормону кортизолу (гормону стресу), ви частіше набираєте вагу або відчуваєте проблеми з його втратою.
Деякі ліки також можуть ускладнити схуднення. Стероїдів та антидепресантів - це лише деякі з них, які внаслідок зміни гормонів чи інших факторів можуть призвести до збільшення ваги. Деякі захворювання, такі як синдром Кушинга та гіпотиреоз, також є можливими винуватцями.
Якщо ви нещодавно почали займатися, і число на шкалі зросло, майте на увазі, що насправді часто набирати вагу, коли ви вперше починаєте тренуватися. Твоє тіло повинно пройти кілька змін, які важко пропустити всередині, перш ніж ти можеш почати помічати результати.
Ці речі не обов’язково під вашим контролем. Але деякі фактори, такі як наступні, є.