Чи можна їсти насіння соняшнику під час періодичного голодування їсти довше
Якщо вам цікаво, чи можете ви їсти насіння соняшнику під час періодичного посту, то вам пощастило. Сьогодні ми будемо досліджувати тему вживання насіння соняшнику під час періодичного посту.
Отже, який вирок?
Чи можна їсти насіння соняшнику під час періодичного голодування чи ні?
Це залежить від того, про що ви просите. Якщо вам цікаво, дозволено вам їсти соняшник чи ні насіння під час переривчастого швидко, тоді відповідь - ні.
Під час посту не можна їсти тверду їжу. Протягом цього періоду посту можна приймати тільки такі напої без калорій, як вода та кава.
Насіння соняшнику є твердою їжею, тому їх не можна їсти під час посту.
Але якщо ви намагаєтесь зрозуміти, чи можете ви їсти насіння соняшнику під час їжі чи годування, тоді відповідь рішуче так.
Давайте далі розберемося, чому саме це правда.
Чому слід включати насіння соняшнику у свій раціон харчування під час періодичного голодування?
Насіння соняшнику мають велику кількість поживних речовин. Це робить їх чудовим вибором для додавання до вашого плану харчування.
Але що ще важливіше, насіння соняшнику містить багато корисних жирів, як поліненасичений жир, так і мононенасичений жир. Ці жири важливі для здоров’я серцево-судинної системи.
Але вони також слугують меті, яка більш відповідає періодичному голодуванню: жири допомагають тривалий час залишати вас ситими, ситими.
Це означає, що якщо ти включайте насіння соняшнику у свій раціон під час вікна прийому їжі чи годування ви довше залишатиметеся ситими не бути таким голодним під час період посту.
Це, у свою чергу, зменшує ймовірність того, що вас спокушатимуться не перервати пост.
Які переваги насіння соняшнику для здоров’я?
Насіння, як ми вже згадували раніше, наповнені здоровими жирами, що допоможе вам трохи довше насититися та зменшить ризик вашого посту в період посту.
Насіння також містять численні вітаміни та мінерали, а також ряд корисних сполук, що містяться в рослинах.
поживні речовини та вітаміни, що містяться в насінні соняшнику зіграти потенційну роль у зменшенні ризику для ряду повсюдних проблем зі здоров'ям, таких як діабет II типу, а також серцеві захворювання.
Отже, що саме містять насіння соняшнику?
Одна унція сухого смаженого, очищеного від лушпиння насіння соняшнику за своєю харчовою цінністю містить наступне:
| Калорії: | 163 |
| Загальний жир, що включає: | 14 грам |
| Поліненасичені жири | 9,2 грам |
| Насичених жирів | 1,5 грам |
| Мононенасичені жири | 2,7 грама |
| Клітковина | 3 грами |
| Вуглеводи | 6,5 грам |
| Білок | 5,5 грам |
| Ніацин | 10% від довідкового щоденного споживання (RDI) |
| Вітамін Е | 37% еталонного добового споживання (RDI) |
| Вітамін В6 | 11% від довідкового щоденного споживання (RDI) |
| Пантотенова кислота | 20% еталонного добового споживання (RDI) |
| Фолат | 17% еталонного щоденного споживання (RDI) |
| Залізо | 6% від довідкового щоденного споживання (RDI) |
| Цинк | 10% від довідкового щоденного споживання (RDI) |
| Магній | 9% від довідкового щоденного споживання (RDI) |
| Мідь | 26% еталонного добового споживання (RDI) |
| Селен | 32% еталонного щоденного споживання (RDI) |
| Марганець | 30% еталонного добового споживання (RDI) |