Чи можу я робити інтуїтивне харчування і все одно схуднути Дієтологи мають відповідь (і всі згодні)

Ця пора року настільки насичена культурою дієти та чорно-білими думками про здоров’я та вагу. Зареєстрований дієтолог Бренна О'Меллі, творець віртуальної приватної практики The Wellful, сказала POPSUGAR: "Не всмоктуйся! Звільнення від почуття провини навколо їжі і вихід з дієтичного циклу, щоб налаштуватися на своє тіло і зрозуміти, що працює і почуваєш себе добре - найкращий подарунок, який ти можеш зробити собі цього сезону ". Вона має на увазі інтуїтивне харчування, яке (на щастя) набирає популярності, але чи можна їсти інтуїтивно і при цьому худнути?

робити

Що таке інтуїтивне харчування?

Інтуїтивне харчування - це філософія, розроблена зареєстрованими дієтологами Евелін Трибол та Еліс Реш у своїй новаторській книзі з 90-х Інтуїтивне харчування: революційна програма, яка працює. "Це спосіб харчування, який забезпечує шлях до зцілення від невпорядкованого харчування та створює спокій у стосунках з їжею та тілом", - сказала Хайді Шаустер, MS, зареєстрований дієтолог та автор Насичуй: як вилікувати свої стосунки з їжею, тілом та собою. Коли ми прагнемо живити і поважати своє тіло, а не намагатися його виправити чи змінити, ми вступаємо в більш виховальні, турботливі стосунки з ними, незалежно від того, який результат буде навколо ваги, сказала Хайді.

Коли ви берете на себе інтуїтивне харчування, Евелін та Елізе сказали у своїй книзі, "вас звільнять з в'язниці коливань ваги йо-йо та одержимості їжею". Це повертає вас до того, як ви були молодшими, і у вас не було проблем, щоб зациклюватися на їжі та своїй вазі, - коли ви їли улюблену їжу та мали можливість самостійно контролювати, скільки ви їли здоровим способом.

Що відбувається з вагою, коли ви починаєте інтуїтивне харчування?

Коли ви починаєте інтуїтивно харчуватися, є три можливі результати: втрата ваги, збільшення ваги або незмінення ваги, сказала Кірстен Акерман, штат Міссісіпі, РД, CDN, яка проводить Інтуїтивні укуси подкаст і визначає як жиропозитивного дієтолога. Вона сказала POPSUGAR, що всі три результати вітаються, оскільки вага не є центром інтуїтивного харчування.