Чи можуть насіння Чіа допомогти зменшити жир на животі
Намагаєтесь відрізати ці зайві кілограми, але теж не можете? Ну, у нас є майже новий, але вже існував віками інгредієнт, яким можна поділитися з вами, який може бути корисним для скорочення цих кілограмів та сприяння схудненню. Це не хто інший, як давнє ацтекське насіння, Чіа.
Насіння чіа - це все, про що зараз говорять у місті здоров’я. Навантажені антиоксидантами та різноманітними поживними речовинами, насіння чіа мають унікальну здатність вбирати рідину та набувати желатинову консистенцію. Вони забезпечують хорошу кількість клітковини, білків, корисних жирів та мікроелементів.
Насіння чіа в останні роки навіть називали суперпродуктом, і це не можна ігнорувати. Казали, що цей член сім’ї монетних дворів є основною дієтою ацтеків та майя, але згодом його заборонили через їх ритуальне релігійне використання - божевільне право?!
У будь-якому випадку, з багатьох статей, якими володіє псевдозерна, сьогодні ми розглянемо роль, яку вона відіграє у зменшенні жиру на животі.
Насіння чіа - це крихітні чорні насіння, які зазвичай зустрічаються по всій Центральній та Південній Америці. Зараз вони широко доступні у всіх магазинах здорового харчування. Харчові експерти пропагували важливість включення в наш раціон усіх видів горіхів та насіння.
Клітковина та антиоксиданти, що містяться в них, корисні для нас. Користь насіння чіа для здоров’я нескінченна. Ці насіння забезпечені різними поживними речовинами, які необхідні для нормального функціонування нашого організму.
Доктор Снеха Кришнан зазначає, "насіння чіа є найбагатшим рослинним джерелом жирних кислот Омега-3. Містить усі 9 незамінних амінокислот (не виробляються організмом)", що робить їх хорошим джерелом жирних кислот для вегетаріанців. Багатий вміст клітковини допомагає зменшити запалення і підтримує травну систему здоровою. Насіння багаті такими мінералами, як кальцій, фосфор і магній, і сприяють зниженню резистентності до інсуліну.
- Насіння контролюють ваш апетит: Насіння чіа упаковані клітковиною, яка довше тримає вас ситими та допомагає запобігти переїданню. Оскільки насіння чіа набрякають і вбирають рідину, якою вони просочені, вони змушують живіт почуватися ситим і задоволеним після споживання.
- Перетравлення займає багато часу: Після вживання насіння чіа перетравлюється довше, і вони довше тримаються у вашому шлунку після споживання.
- Багатий клітковиною: Їжа з високим вмістом клітковини пов’язана із втратою ваги. Насіння чіа часто вважають суперпродуктом через багатий вміст поживних речовин. Ці маленькі насіння містять розчинну клітковину, яка зменшує апетит і запобігає здуттю живота. Щодня споживайте жменю цих насіння або просто додайте їх у свою миску салату.
- Багатий білком: Насіння чіа багаті білком, який може допомогти зменшити апетит та споживання їжі. Крім того, насіння допомагають нарощувати м’язову масу, що багато в чому допомагає зменшити жир. Білок вважається найбільш зручним макроелементом для схуднення і може стримувати тягу, тим самим запобігаючи надмірній вазі націлювання на живіт.