Чи нормально набирати вагу після 50 прем’єр-жінок

Після того, як ви задули свічки на своєму торті до 50-річчя, чи помітили ви, що ваша талія постійно зростала? Ви не самотні: За словами експерта з харчування в Лос-Анджелесі, Уїтні Інгліш, MS, RDN, CPT, "Цілком нормально починати набирати вагу після 50 років і важче утримувати вагу".

прем

Насправді, за її словами, трохи додаткового набивання не завжди буває поганим. Деякі дослідження показують, що літні люди з трохи ІМТ, що перевищує норму (часто застосовуваний показник стану здоров’я, заснований на зростанні та вазі), має нижчий ризик смертності, ніж у тих, хто має нормальний ІМТ. Але перед тим, як покласти зайвий картопляний чіпс у рот, потрібно зрозуміти, що це не дає вам дозволу на їжу, ніби калорій не існує.

Чому набирає вагу після 50 нормально?

Ви можете подякувати вам за цей метаболізм: із збільшенням віку наш метаболізм сповільнюється, змушуючи фунти збиратися і прилипати. Одна з причин равликового метаболізму: у кінці 30-х років і далі ваше тіло відчуває вікову саркопенію, поступову втрату м’язової маси. «Чим менше у нас м’язів і більше жиру в організмі, тим нижче буде наш метаболізм. Через це зменшення щоденних витрат енергії, збільшення ваги може почати повзати, якщо харчові та фізичні вправи не відрегульовані », - говорить Англійська.