Чи потовиділення спалює калорії Move Your Hyde Power YogaMove Your Hyde Power Yoga

Пот - побудуйте спільноту - створіть можливість

move

Калорії спалювали, роблячи гарячу йогу.

Поширене питання, яке ми отримуємо, - чи насправді гаряча студія змушує вас спалювати калорії швидше. Іншими словами, чи гаряча йога спалює калорії швидше, ніж інші види йоги?

Щоб спалити калорії, ваше тіло потребує кисню. Чим важче вправа, тим більше кисню вам потрібно і тим важче ви дихаєте. Насправді, один з найкращих способів виміряти обмін речовин і скільки калорій спалює ваше тіло під час діяльності - це виміряти, скільки кисню ви вдихаєте і скільки вуглекислого газу видихаєте. Чим більше кисню споживається організмом, тим більше спалюється калорій.

Тож питання в тому - чи гаряча кімната змушує вас дихати важче і спалювати більше калорій? Відповідь: "Не так вже й багато". Твоєму серцю потрібно трохи більше працювати, щоб підтримувати м’язи киснем у гарячій кімнаті та викачувати зайву кров на поверхню шкіри, тому ти дихаєш трохи важче, але кількість спалених додаткових калорій порівняно невелика порівняно з іншими типами вправи. Одне дослідження показало, що жінки, які перебувають у дихальній камері при 81F, спалюють приблизно на 10 калорій більше на годину, ніж жінки, що перебувають у камері при 71,6F. Це також пояснює, чому сидіти в сауні не можна. Ви можете тимчасово втратити вагу води, але ви просто не спалюєте значну кількість калорій.

У нашій студії ми використовуємо тепло для доповнення йоги, спираючись на енергійний потік віньяси, щоб створити піт від фізичних навантажень, а не від температури навколишнього середовища. Температура в приміщенні зазвичай встановлюється на рівні 85 ° F, досить гаряча, щоб допомогти розтягуванню та формуванню м’язів, але не настільки гаряча, щоб це відволікало вашу практику. Нерідкі випадки, коли приміщення нагрівається до 90F, виходячи з тепла тіла, що виробляється класом.

Калорії спалюються під час силової йоги.

Займаючись силовою йогою, ви виявите, що дихаєте важче, докладаєте більше енергії та спалюєте більше калорій, ніж у звичайному занятті йоги, незалежно від того, нагрівається воно чи ні. Щоб перевірити, скільки калорій спалюється під час занять силовою йогою, ми вирішили провести невелике дослідження за допомогою пульсометра, який ми придбали для студії.