Чи працюють ефірні олії, не дивлячись на продаж, на дослідницьку дієту проти хвороб
Останнє оновлення 25 травня 2019 року о 1:44 ранку
Головна »Продукти харчування та поживні речовини» Чи працюють ефірні олії? Погляд на дослідження без продажу
[Останнє оновлення 9 січня 2019 р.]
Зараз ефірні олії гарячі.
Від лікування інфекцій до тривоги та поганого сну, вони, як кажуть, є природними ліками від багатьох захворювань.
Але наскільки добре працюють ефірні олії?
Часто нерозумно вірити на слово тим, хто їх активно просуває та продає ... тому важко отримати неупереджену відповідь на це питання.
Ця стаття є ціллю, без продажу подивіться на найбільш поширене використання ефірної олії з точки зору доказів.
Що таке ефірні олії та ароматерапія?
Олія називається "ефірною", оскільки вона містить "суть" рослинного аромату та аромату; це хімічні сполуки. Ці сполуки, як правило, видобувають подрібненням і перегонкою рослини, потім комбінуючи їх з маслом-носієм, щоб їх можна було зберегти для використання.
Кожен тип ефірної олії має різний хімічний склад, який впливає на запах, засвоєння та вплив на нас. Деякі з найбільш популярних рослинних ароматних есенцій включають м'яту перцеву, чайне дерево, зимню зелену, лаванду, материнку та бергамот.
Ароматерапія
Практика використання ефірних масел з метою зцілення називається ароматерапією.
Найбільш поширеним ароматерапевтичним використанням ефірних масел є масаж шкіри та вдихання парів. Обидва методи дозволяють рослинним хімічним сполукам нафти проникати в кров (1).
Короткий зміст: Ефірна олія - це суміш хімічних сполук рослини (їх аромат) з олією-носієм. Кожен сорт має унікальні властивості та ефекти залежно від рослини, з якої він був видобутий. Ефірні олії найчастіше застосовують шляхом масажування шкіри або вдихання парів, відомих як ароматерапія.
Ефірні олії можуть допомогти в боротьбі з бактеріями та вірусами
Застосування ефірних масел рідко зустрічається в доказовій медицині.
Але новий інтерес до його терапевтичного використання виник через очевидний підйом стійких до антибіотиків бактерій (2).
На мій подив, насправді було проведено досить багато базових досліджень, що вивчають антимікробну дію ефірних масел. У чашках Петрі вони, здається, пригнічують або знищують багато поширених бактеріальних та грибкових штамів, таких як E.Coli та Candida albicans (3).
Існує думка, що олія м’яти перцевої м’яти та олія чайного дерева роблять корисну антисептичну рідину для полоскання рота і можуть також допомогти полегшити біль у горлі. З іншого боку, олія лимонної трави та лавандова олія, здається, мають найсильніші протигрибкові властивості для лікування дріжджових інфекцій (4, 5, 6, 7, 8).
Дослідники також виявили, що як запашний перець, так і олія лимонної трави мають сильну противірусну дію. Віруси не можна лікувати антибіотиками (9, 10).
Це може здатися дуже багатообіцяючим, але у досліджень пробірки ми можемо забрати лише стільки. Постріл текіли також знищить бактерії в чашці Петрі. Те саме, якби ви махали ним навколо рота.
Ось чому припускати, що вживання ефірних масел вбиває шкідливі бактерії у вашому організмі, покращує імунну функцію або “виводить токсини”, слід дуже довго. Дослідники визнають цей факт і необхідність реальних досліджень на людях, які можуть оцінити актуальність цих результатів.
Короткий зміст: Дослідження пробірки показують, що ефірні олії мають різні антимікробні властивості, особливо проти загальних штамів бактерій та грибків. Чи буде ця користь переноситися на організм людини, не досліджувалося.
Ефірні олії від тривоги та інших станів психічного здоров’я
Дослідження гризунів виявили, що вдихання ефірної олії при стресових або хворобливих станах призвело до помітних неврологічних та поведінкових реакцій (11, 12, 13).
Це припускає, що ароматичні сполуки можуть мати прямий вплив на мозок, принаймні у мишей. Потенційний психологічний вплив ефірних масел на людину також певною мірою досліджено. Дослідження, як правило, включають хворих на рак або серцеву хірургію в лікарні.
У 2000 році у великому огляді висновок, що ароматерапія неефективна для лікування тривожності (14)… і, схоже, думка з тих пір не змінилася.
Окрім одного дослідження, яке не було засліплене (і, отже, могло бути упередженим), останні випробування з використанням кисневих масок прийшли до того ж висновку. Вдихання ефірних масел не має клінічного впливу на рівень тривожності у пацієнтів, принаймні після операції на серці або трансплантації стовбурових клітин (15, 16, 17, 18).
Інші дослідження, орієнтовані на різні стани психічного здоров’я або актуальні методи лікування, мають суперечливі результати. Здається, що для кожного дослідження, яке виявило позитивний ефект, є таке, яке не зробило (19, 20, 21, 22).
Якщо ви все ще не впевнені, нещодавній огляд 201 відповідних досліджень дійшов висновку, що з 10, які насправді були якісними, ароматерапія не покращує високий кров’яний тиск, депресію, тривогу, полегшення болю або деменцію (23).
Враховуючи таку вагу доказів, пропонування ефірних масел може допомогти запобігти або лікувати такі неврологічні стани, як хвороба Альцгеймера або хвороба Паркінсона.
Короткий зміст: Вага доказів виявила, що інгаляція або місцеве застосування ефірних масел не покращує симптомів тривоги або пов’язаних з ними психічних станів. Немає переконливих досліджень, які б вказували, що вони допомагають при таких неврологічних станах, як хвороба Альцгеймера.
Ефірні олії для сну
Поряд з фізичними вправами та дієтою якісний сон має вирішальне значення для здоров’я.
Вага доказів вказує на те, що лавандова олія може бути корисною для релаксації та якості сну.
Дослідження на гризунах показали, що кілька ефірних масел, зокрема лавандова, мають сильний седативний ефект. Це знижує рухливість мишей до 22%, і ефекти зберігаються, навіть якщо миша надмірно збуджується кофеїном (24).
Дивлячись на дослідження на людях, інгаляція лаванди була пов’язана з поліпшенням якості та тривалості сну в багатьох дослідженнях (25).
Зауважте, що ніякої користі від місцевого лікування олією лаванди не спостерігалося.
Короткий зміст: Показано, що лавандова олія має потужний седативний ефект на мишей. Дослідження на людях пов’язують запах олії лаванди, але не місцеве лікування, із поліпшенням якості та тривалості сну.
Ефірні олії від прищів
Прищі - це поширений запальний стан шкіри в західних країнах.
Це вражає 80-90% підлітків, половина з яких і надалі матимуть симптоми у зрілому віці (26).