Чи працюють спалювачі жиру із зеленого чаю, правда нарешті розкрита!
Є багато продуктів для схуднення, які просто не виконують цю роботу. Вони або не працюють, або ще гірше, насправді можуть заподіяти вам шкоду.
Ось чому я ретельно дослідив продукт, перш ніж додати його до свого щоденного режиму харчування. Можливо, ви думаєте: «Зелений чай чи не спалювач жиру?». Давно ходять чутки, що зелений чай може допомогти вам зменшити вагу.
На відміну від інших добавок для схуднення, дослідження показали, що властивості зеленого чаю можуть бути певними. Давайте подивимось, як зелений чай може допомогти вам схуднути.
Робіть спалювачі жиру для зеленого чаю?
Є один основний компонент зеленого чаю, який потенційно може допомогти при втраті ваги. Він називається епігалокатехінгалат (EGCG), і це антиоксидант, який може посилити ваш метаболізм. Спалювач жиру із зеленого чаю - це концентроване джерело EGCG, яке дає більше антиоксидантів у порівнянні зі звичайною чашкою зеленого чаю. (1)
Що повинні сказати дослідження про зелений чай та втрату ваги?
В одному дослідженні, вони проаналізували групу чоловіків, які приймали екстракт зеленого чаю перед тим, як робити вправи. Чоловіки, які приймали екстракт зеленого чаю, спалювали на 17% більше жиру порівняно з чоловіками, які його не приймали. У результаті висновку було зроблено висновок, що "Гострий прийом екстракту зеленого чаю може збільшити жир (спалювання) під час фізичних вправ середньої інтенсивності". Вправи - це вже чудовий спосіб спалити жир, але це дослідження свідчить про те, що зелений чай може покращити вашу рутину та результати. (2)
Ще одне дослідження припустив, що EGCG може також допомогти спалити жир навіть під час відпочинку. Це потужний антиоксидант, який постійно працює з вашим тілом.
Незважаючи на те, що дослідження показали певні переваги спалювачів жиру із зеленого чаю, фактична вага, який втрачається, залежить від людини. Це може залежати від інших факторів, наприклад, яку їжу ви їсте і скільки ви тренуєтесь.
Хоча кожна дрібниця має значення, і спалювач жиру з екстрактом зеленого чаю може допомогти вам скинути пару зайвих кілограмів, яких ви не хочете.
Які переваги спалювача жиру із зеленого чаю?
Ось короткий огляд того, як спалювач жиру із зеленого чаю може конкретно допомогти вашим фізичним цілям.
1. Збільшує швидкість метаболізму
Ви можете здивуватися, як деяким людям вдається схуднути, навіть не займаючись спортом, приймаючи спалювачі жиру із зеленим чаєм. Екстракт зеленого чаю може допомогти вам спалити більше калорій навіть під час відпочинку. Середня людина споживає приблизно 3–8% спалення калорій.
Екстракт зеленого чаю може збільшити швидкість обміну речовин у поєднанні з добре збалансованою дієтою зі зниженою калорійністю та при дефіциті калорій. (3) Загалом спалюється невелика кількість калорій, і вам доведеться поєднувати їх із фізичними вправами та розумною дієтою, але це все одно може змінити ситуацію.
Шукаєте більше можливостей для збільшення рівня метаболізму? Ознайомтеся з іншими веганськими добавками для схуднення тут.
2. Підвищує енергію
Екстракт зеленого чаю часто постачається з природним кофеїном. У зеленому чаї зазвичай менше кофеїну (24–40 мг), ніж у середній чашці кави (100–200 мг), але він все ще містить достатньо для впливу на ваш організм. Кофеїн діє як стимулятор, який допомагає спалювати жир, а також покращує ефективність вправ.
Кофеїн дасть вам енергію, що дозволить вам вправлятися важче і довше. Будьте обережні, приймаючи його пізно вдень, хоча це може спричинити неспокій вночі та зіпсувати ваш цикл сну, однак якщо ви не особливо чутливі до кофеїну, кількість екстракту зеленого чаю мінімальна.