Чи варто рахувати калорії для схуднення
Це чудове запитання:
Чи варто рахувати калорії для схуднення?
Підрахунок калорій - це те місце, де ви буквально підраховуєте, скільки калорій ви з’їдаєте щодня ...
Загалом, підрахунок калорій - це свого роду біль у попі. Я не збираюся вам брехати. Тепер це НЕ ЦЕ погано. Як тільки ви звикнете, коли це увійде у звичку, тоді вам не доведеться так сильно про це думати. Це стає досить автоматичним. Але потрібно трохи попрацювати, щоб відстежити, що ви їсте щодня.
Але ... це, мабуть, ЄДИНИЙ найефективніший спосіб схуднення.
І ось чому. Якщо ви хочете схуднути, ПОВИННІ їсти менше. Нещодавно я зробив допис, в якому пояснив, чому харчування становить 90% вашої статури.
Але повідомлення про те, що потрібно забрати додому, полягає в тому, що ви повинні їсти менше, щоб схуднути. Вправи допомагають, але МИ МАЄТЕ ЇСТИ.
Для багатьох людей проблема полягає в тому, що важко насправді ДОЗВІНТИ точно ... скільки ви насправді їсте.
Є багато таємних, прихованих калорій, які потрапляють у наш раціон, а ми насправді цього не знаємо. Крем, який ви кладете в каву. Соус для барбекю на вашій курці. Заправка для салату та шматочки бекону у вашому салаті. Ці маленькі підлі калорії самі по собі не дуже великі ... але протягом дня вони ДЕЙСТВІРНО можуть складати і саботувати ваші спроби схуднути.
І тому БОЛЬШІСТЬ людей недооцінюють, скільки калорій вони з’їдають. Пересічна людина може ДУМАТИ, що вони з'їдають 2000 калорій на день ... коли вони насправді складають 2500 калорій. Це нереально. І що додаткові 500 калорій на день можуть означати різницю між втратою ваги ... та набором ваги.
Тож ... чи варто рахувати калорії для схуднення?