Чи знали ви, що ваші харчові потреби змінюються протягом 50 років; Омолоджувати здоров’я м’язів - США
Деб Лоутер
22 липня 2019 р
Ваші харчові потреби повинні змінюватися у віці після 50 років, приблизно так само, як змінюються рівень енергії, сили та гнучкості з віком. Пам’ятаєте підліткові роки, коли ви могли вдихнути гамбургер, картоплю фрі та молочний коктейль і все одно відчувати себе готовими бігати по парку? То були дні.
З кожним віком та етапом життя наше тіло потребує різних поживних речовин, щоб залишатися міцними та здоровими. У дитинстві вам потрібно розвивати своє тіло, мозок та органи, створювати рясні нервові зв’язки та міцні м’язи та кістки. У молодому віці, думаючи про народження дітей, ці харчові потреби змінюються, оскільки ви, можливо, стаєте менш активними, а ваш метаболізм починає сповільнюватися. Потім, після народження дітей і вступу у ваші 40-50-ті роки ці потреби знову змінилися, але зараз ви починаєте помічати вплив змін, пов'язаних зі старінням.
Ваші харчові потреби повинні змінитися після 50 років
Найпоширеніші проблеми зі здоров’ям, з якими стикаються дорослі, коли вони досягають 50 і більше років, пов’язані з дефіцитом харчування. Ваше тіло не засвоює цілий ряд різних поживних речовин так само, як це було вам у 20 років, проте ваше тіло потребує цих основних поживних речовин навіть більше, ніж це було тоді, коли ви були молодшими. Щоб зберегти своє тіло здоровим і міцним, вам слід врахувати деякі зміни у своєму раціоні, які конкретно стосуються проблем, з якими ми стикаємось у віці.
Більш важливі амінокислоти для уповільнення ефекту саркопенії
Перша зміна вирішення - це вікова втрата м’язів або саркопенія, яка трапляється у більшості дорослих, починаючи приблизно з 40 років. Проблема втрати м’язів полягає в тому, що у вас можуть виникнути проблеми з рухливістю, що призводить до падінь та зламаних кісток, оскільки а також такі захворювання, як діабет 2 типу.
Переконайтеся, що ви отримуєте всі незамінні амінокислоти та повноцінні білки, які допоможуть омолодити м’язи, ефективно уповільнюючи процес старіння та усуваючи частину шкоди, спричиненої саркопенією.
Білок через дієту - це хороший початок. Щоб отримати незамінні амінокислоти повноцінного білка, найкраще поставити тваринні джерела, такі як м’ясо, риба, птиця, молочні продукти та яйця. Вони допоможуть вашому організму в синтезі м’язових білків. Крім того, молочні продукти корисні, оскільки молочні білки містять казеїн, сироватковий білок, такий як Boomer Nutrition, з додаванням амінокислот лейцину для нарощування м’язів, які не тільки корисні для запобігання втрати м’язів, але й можуть допомогти вам відновити м’язи.