Чисті калорії, що це означає; ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ

Розраховуючи вашу калорійну мету, ми просимо вас визначити зріст, вагу, вік, рівень активності та вагу. В кінці дня ваш NET калорій повинен відповідати цілі калорій, яку MyPlate розрахував для вас.

калорії

Ось пояснення щодо різниці між загальною кількістю споживаних калорій - кількістю калорій, яку ви приймаєте щодня, - і чистою калорією, тобто цією мінус калоріями, які ви спалюєте під час фізичних вправ: ми знаємо, що один фунт еквівалентний 3500 калоріям. Скажімо, ви можете з’їдати 2200 калорій на день і підтримувати свою поточну вагу. Це 15400 калорій на тиждень. Якщо ви вирішили, що хочете скинути фунт на тиждень, тоді ми знаємо, що вам потрібно «втрачати» в цілому 3500 калорій щотижня, щоб створити дефіцит калорій, що призведе до втрати цього фунта. Щоб з’їдати на 3500 калорій менше щотижня, що відповідає 500 калоріям на день, нормальні 2200 калорій на день стають 1700 (2200–500 = 1700).