Чого нас можуть навчити домогосподарки про м’язи, що руйнують схуднення

Крейг Маркер

Ft. Лодердейл, штат Флорида, США

руйнують

Гирі, CrossFit, спортивна психологія

У попередній статті я обговорював, як прийом плацебо може покращити ефективність. Наприклад, прийом добавки, яка не містить активних інгредієнтів, допомагає спортсменам краще працювати. Ефект плацебо залежить від того, що, на нашу думку, буде робити речовина. Чим сильнішими ми вважаємо речовину, тим більшою є наша користь.

І плацебо не обмежуються речовинами. Це також може бути обладнання (наприклад, компресійні шорти) або заняття (наприклад, режим розминки). Отже, що, якби ми могли сказати собі, що те, що ми вже робимо, може покращити наші результати?

Перевірка нашого сприйняття

Дослідники Алія Крум та Елен Лангер взялися перевірити, як ми сприймаємо свою діяльність і як це може змінити результати. Зокрема, вони хотіли перевірити вплив на втрату ваги.

Крум і Лангер подивились на економів готелю, які, як правило, дуже активні протягом дня. Однак 67% служниць повідомили, що взагалі не виконували вправ. Вимірювання жиру в організмі домогосподарки, співвідношення талії та стегон та ІМТ показали результати, подібні до їх сприйняття, оскільки вони, як правило, мали надлишкову вагу та не мали форми.

Ваша нова процедура схуднення.

Що, якби ми могли змінити їхнє сприйняття?

Дослідники розділили 84 економки на дві групи. Одній групі сказали, скільки їх повсякденних дій вважається фізичними вправами (зокрема, скільки калорій було спалено для кожного виду діяльності, яку вони робили). Інша група не отримала ніякої інформації і служила контрольною групою.

Потім служниць вимірювали через місяць. Ті, кому говорили, що їх робота вважається фізичним навантаженням, втрачають жир, масу тіла та мають кращі співвідношення талії та стегон. Також були покращені показники артеріального тиску.

Економки, які були проінформовані про свій щоденний рівень енергії, продемонстрували значне поліпшення здоров’я.

Критика

Результати цього дослідження досить вражаючі. Домогосподарки схудли близько трьох кілограмів і мали зниження відсотка жиру в організмі. Одне з потенційних питань полягає в тому, що домогосподарки могли поводитися по-різному, коли їм сказали, що їх діяльність вважається фізичним вправою. Можливо, вони робили речі більш ретельно, і ця зміна поведінки може спричинити різницю.