Чого очікувати, коли ви їдете на детоксикацію цукру; Яка велика бабуся їла
Нещодавно я чув про стільки людей, які проводять детоксикацію цукру, і я думаю, що це так здорово! Я вітаю тих, хто намагається поліпшити своє здоров’я, і відмова від цукру є проблемою для всіх. Як би це не було складно, я думаю, що це настільки корисно, коли ви відчуваєте, як змінюється ваше тіло і настрій, коли ви проходите процес. Я вже робив 30-денну проблему з детоксикацією цукру, і мені сподобалось, як я почувався після цього, настільки, що я тримався подалі від цукру навіть після того, як закінчив із завданням.
Після мого власного позитивного досвіду, я нещодавно вирішив бути інструктором програми детоксикації цукру, яка називається програма RESTART®, і незабаром я розпочну заняття, тому не забудьте ознайомитись тут. Щоб підготувати учасників (або тих, хто замислюється про детоксикацію цукру) до виклику, я вирішив підготувати допис про те, чого вони можуть очікувати, коли відмовляться від цукру. Це може бути складний процес, тому я хочу надати всю підтримку та переконатися, що на шляху не буде сюрпризів.
Ось декілька речей, на які можна очікувати, коли ви вирушаєте на детоксикацію цукру:
Підготовка є ключовою.
Так, ви спочатку стрибнете на випробування детоксикації цукру. Це не такий тип речей, на який ви можете просто полегшитись. Вам потрібно буде повністю відмовитися від цукру з самого початку, щоб ваше тіло могло навчитися самостійно перезавантажуватися. Через це перед тим, як почати детоксикацію, так важливо підготувати свій будинок та кухню, щоб підготуватися до виклику. Очистіть свою комору від цукру, десертних страв та всього, від чого ви відмовитесь під час детоксикації. Якщо ви живете з іншими людьми, тоді ви можете створити полицю для комори та/або секцію холодильника, яка буде просто для вас, і забезпечити її поживними продуктами, які ви будете їсти під час детоксикації. Говорячи про панчохи, зараз важливий час, щоб скласти список рецептів без цукру та ідеї закусок, а також відправитися за покупками в продуктові магазини, щоб ви могли бути готові приготувати ці страви. Уникнення відчуття того, що вам нічого не їсти, дивлячись на свій відкритий холодильник, відіграє величезну роль у вашому успіху!
Отримання підтримки від оточуючих людей має величезне значення.
Особливо якщо ви живете з іншими людьми, може бути чудовою ідеєю взяти їх на борт разом із собою, щоб розпочати програму детоксикації цукру. Приєднання до вас друга, члена сім’ї або значущого іншого людини робить проблему набагато простішою, оскільки ви можете мати когось із ким поділитися своїм досвідом і підзвітним. Якщо вони вирішать не робити, обов’язково поговоріть з ними про те, що ви плануєте зробити, щоб вони могли поважати ваш майбутній вибір і підтримувати, коли можуть. Мені подобається програма RESTART®, тому що вона має невелику групу в класі, тому ви можете покластися на своїх однокласників, коли стикаєтесь із будь-якими проблемами під час детоксикації, і вони можуть бути чудовою системою підтримки.
Вам потрібно буде замінити цукор високоякісною їжею.
Відмовляючись від цукру, ви відмовляєтеся від великої кількості порожніх калорій, які в основному позбавлені поживних речовин. Важливо замінити ці калорії якісними білками, жирами та овочами, щоб ви не відчували себе обділеними та голодними. Наприклад, велике шоколадне печиво в калоріях еквівалентно порції яловичого фаршу, що еквівалентна величезній кількості овочів. Як ви думаєте, що вас більше наповнить? З минулого досвіду я знаю, що не можу зупинитися лише за допомогою 1 або навіть 2 файлів cookie. Але з м’ясом та овочами? Вони наповнюють мене набагато швидше. Через це важливо задовольнити себе, вживаючи їжу, щільнішу до поживних речовин, щоб ви не були постійно голодними і думали про те, коли наступний прийом їжі буде кожні 5 хвилин.