Чого вам ніхто не розповідає про схуднення
За останні шість років я схуд і майже тридцять кілограмів. З огляду на те, що в хороший день я росту 153 сантиметри, ми говоримо про суттєві зміни в тому, як моє тіло виглядає, відчуває та працює. Раніше я намагався схуднути. Багато разів я намагався і невдало. І це тому, що є деякі речі, про які ніхто не розповідає вам про схуднення - речі, які можуть ускладнити досягнення ваших цілей.
Якщо ви або хтось із ваших знайомих намагається схуднути, ось кілька речей, про які я хотів би знати.
- Втрата ваги зіпсує ваше психічне здоров’я.
Визначення божевілля повторює одне і те ж і сподівається побачити різні результати.
Це саме те, що ви підписуєте, коли вирішуєте, що збираєтеся схуднути. Щоб побачити якісь результати, потрібно багато часу. Щоб ваше тіло змінилося. Щоб ці цифри змістилися. І - незважаючи на те, у що ви можете вірити цим глянцевим журналам - між DOMS і виснаженням від усіх цих ранньоранкових тренувань, може також пройти дуже багато часу, перш ніж вправи почнуть навіть відчувати себе добре.
Протягом цього багаторазового повторення і нічого не змінюється, вам доведеться змусити себе вставати, рухатися. Зробити здоровий сніданок, обід, вечерю та закуски. Зробити "правильний" вибір кожного моменту кожного дня. Незважаючи на те, що здається, ти вже робиш це цілу вічність, і це все ще не працює.
Ви почнете вірити, що проблема полягає у вас. Ви подумаєте, що робите щось не так. Коротше кажучи, втрата ваги, як правило, залишатиме вас почуттям сумного, трохи божевільного невдахи. Оскільки вам здебільшого доводиться робити все це за допомогою власної сили волі, це також залишить вас почуттям самотності.
І щоб протистояти цьому, щоб тримати себе вмотивованим, продовжувати робити те ж саме знову і знову, нічим іншим, як слабким проблиском надії, як ваша неприслів'яна морквяна паличка, ви повинні стати нав'язливими. І це підводить мене до мого другого моменту.
- Насправді важко схуднути (багато) і не розвинути харчовий розлад.
Ті, у кого найбільший ризик розвитку харчового розладу, - це ті, хто досягнув успіху, яких у дитинстві годували дієтою з нестачею поживних речовин з високим вмістом цукру. Тобто точний тип людей, які, ймовірно, намагатимуться або досягнуть успіху у втраті значної кількості ваги.
Тепер ви знаєте цю пораду: не існує «хорошої» та «поганої» їжі; там просто їжа. Це справді чудова порада. Серйозно, це так. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, це важко пам’ятати про це. Оскільки, щоб схуднути, вам доведеться змінити свої стосунки з їжею, з фізичними вправами та зі своїм тілом. І насправді важко зробити це, не опинившись у думках, де "старі" ви - їх звички, продукти харчування та діяльність - не пов'язані ні з чим позитивним.