Чому 10 хвилин вправ на день достатньо для отримання результатів

Це питання часто виникає у людей, які роблять виклик у цілому житті:

«Чому лише 10 хвилин вправ на день? Це здається не дуже! "

Але давайте трохи переформулюємо питання. Задайте собі питання: «Чи справді 10 хвилин можуть змінити ситуацію? Чи це може привести мене туди, куди я хочу піти? Це може отримати мені ті результати, які я хочу? "

Відповідь - так, може!

Правило 10 хвилин було тим, над чим ми довго і довго думали, коли створювали виклик цілого життя. Ми взяли до уваги багато запитань, але врешті-решт ми вирішили, що метою було створити основу для щоденної практики.

Це не відповідь і не кінцева точка для всього, що пов’язано з вашою фізичною формою. Це не повинно бути.

Але досить підняти вас з ліжка і змусити вас рухатися. Достатньо, щоб ви відчували, як щось зробили, коли закінчили. Досить перенести енергію у напружений день, коли у вас немає часу на більше. Достатньо, щоб ви відчували, що пережили веселощі, або гру, або природу. І цього навіть достатньо, щоб на наступний день вам стало боляче.

Плюс, якщо ви екстраполюєте його протягом цілого року, це 60 годин вправ можливо, ви не робили інакше! Десять хвилин на день дійсно можуть скласти щось значне.

У наведеному вище відео я детально пояснюю, чому 10 хвилин вправ можуть бути ефективними, але в основному це зводиться до трьох ключових речей:

Здатність

Подумайте: як ви скажете собі з прямим обличчям, що не маєте часу чи сил на 10 хвилин активності? Здебільшого ви не можете. Тому ви з більшою ймовірністю насправді це зробите. Інтенсивність
Десять хвилин на день досить короткі, щоб ви могли з більшою напругою брати участь у всьому, що робите.

Чи ходили б ви швидшими темпами, якби я сказав вам ходити лише 10 хвилин, а не 60 хвилин? Звичайно, ти хотів би.

Це важливо, оскільки ваше тіло адаптувалося до вашого поточного способу життя. Він знає, що йому потрібно робити щодня, щоб прожити це життя. Робити одне і те ж з однаковою швидкістю, з однаковою інтенсивністю щодня (наприклад, вигулювати собаку) може відчувати себе добре, і це може допомогти вашій рухливості, але це не змусить ваше тіло змінюватися чи адаптуватися. У цього немає причин, тому що це вже в межах його можливостей.

Займаючись протягом 10 хвилин з інтенсивністю та зусиллями, ви з більшою ймовірністю дасте своєму тілу те, що йому потрібно для адаптації, нарощування м’язів та збільшення вашої ємності. Досить
Десяти хвилин на день достатньо, щоб насправді принести вам чудові тренування.

Вам може здатися, що для хорошого тренування вам потрібно займатися не менше 30 хвилин. Бажано навіть 60 хвилин. (Коли ви востаннє бачили рекламу 10-хвилинного заняття? Або 10 хвилин зустрічалися з тренером?)

Це не те, що 30 або 60 хвилин не підуть вам на користь. Це те, що ви можете отримати чудове тренування за 10 хвилин. Але все повертається до інтенсивності - ви повинні цього хотіти. Це не просто сеанс вправ "Лолі-кляп". Ви мусите бути готовими піти якомога важче того дня.