Чому бажаючи схуднути не вийде - трилери
Опубліковано 16.12.2016 о 17:36
Найскладніше в будь-якій подорожі для схуднення - сказати "ні" улюбленій їжі. Хоча класична пізня нічна їжа, як-от піца, морозиво та тістечка, звичайно не є головним елементом здорового плану схуднення. З іншого боку, що таке життя без піци?
Ось чому більшість людей в кінцевому підсумку піддаються спокусі за допомогою шматочка піци тут і гарячих солодких сосисок. "Чому б тобі просто не трохи більше сили волі?" деякі люди можуть запитати. "Якщо ви дійсно хотіли схуднути, можете сказати" ні ”.
Чистий підхід сили волі частково вабить, оскільки це судження про характер: якщо вам це вдається, ви якось "краща" людина, з більшою силою волі, що добре! Якщо ні, ви "гірша" людина, то чому б не зануритися назад у ті сонячні мінлики? Але існують і більш складні причини, чому це не допоможе вам довго схуднути. Ось чому.
Є біологічні причини, чому ви харчуєтесь так, як їсте
"Люди припускають, що оскільки їжа є поведінкою, вона повністю контролюється нашою дисципліною. Але, як і більшість поведінки людини, вона є складною", - говорить д-р Едуардо Грюнвальд, директор програми з управління вагою в Сан-Дієго. "Тяга, апетит, голод, харчові уподобання мають все дуже міцні біологічні основи. Ми насправді спонукаємося споживати їжу, засновану на нашій біології, а особливо в нашому мозку, в центральній нервовій системі. Це все пов'язано з нашою генетикою, емоційним станом, і наше довкілля ".
Ви не маєте великого контролю над своїм апетитом, каже доктор Грунвальд, оскільки це фізіологічний процес. Це як дихання - звичайно, ви можете робити довгі вдихи, короткі вдихи, глибокі вдихи і так далі, але вам все одно потрібно дихати.
Те саме стосується їжі. Деякі люди, природно, жадають фруктів та овочів, тоді як інші страждають від страшних для вас продуктів, перероблених цукром і жиром. Деякі люди рідко відчувають голод, тоді як інші з'їдають кілька разів на день; завдяки вашій генетиці неможливо вимкнути ці почуття.
Звичайно, люди можуть контролювати, як вони реагують на свій апетит, але коли життя стає на заваді - стрес, відчуття голоду, перекуси в кімнаті перерв - стає набагато складніше іти проти біології.
Сила волі не є довгостроковою стратегією
"Ми щодня приймаємо сотні рішень, які стосуються того, чи варто мені щось споживати чи ні", - говорить доктор Грунвальд. "Ви можете робити це протягом короткого періоду часу, але лише завдяки волі в довгостроковій перспективі це взагалі не працює. Це дуже складна, складна проблема, яка просто не працює для більшості людей".