Чому я давно, давно перестав підраховувати калорії та макроси; тамейкаг
Потім: Завжди подрібнений, але - обмежений, нещасний, нав'язливий [проти] Тепер: Іноді подрібнений/іноді не, але - врівноважений, щасливий, здоровий
Присвоєння номера їжі відстій. Період. І я сьогодні тут, щоб розповісти вам, чому це те, що я перестав робити давно. Якщо ви хтось, хто в даний час відстежує вашу їжу (або розглядає її) і цікавитесь, чи це правильний підхід для вас, ця стаття може надати цікаву перспективу! Для тих, хто не знає, "підрахунок" означає когось, хто регулярно відстежує калорії та макроелементи (жир, вуглеводи та білки) у своїй їжі, намагаючись досягти своїх цілей.
Тепер, перш ніж у мене лічильники спускаються з шиї, дозвольте мені запевнити вас, що я рахував раніше і вирішив, що це не відповідає моїм цілям життя. Я втратив майже 100 фунтів 10 років тому, природно, не рахуючи, і мені вдалося утримати 90% від цього - тож справедливо сказати, що я знаю одну чи дві речі про здоровий спосіб життя. Ця стаття не призначена для того, щоб когось поважати, я просто тут, щоб дати мій погляд на те, чому я не вважаю, що підрахунок - це позитивний підхід до вашої подорожі здоров’ям. Я пишаюся тим, що розвиваю приємний та стійкий спосіб життя - і для мене підрахунок був далеко не бажаним. Тож цей твір суворо ґрунтується на моїх думках та досвіді. Але я також відкритий для різних точок зору. тож якщо у вас інший погляд, будь ласка, прокоментуйте свої думки нижче та додайте до діалогу!
** Примітка: Ця стаття не орієнтована на спортсменів, учасників змагань чи когось іншого, хто вимагає підрахунку для конкретних цілей діяльності/здоров’я.
За останні 10 років я буквально все це спробував. Примхливі дієти, добавки для схуднення, підрахунок - ви самі це називаєте, я опустив у неї пальці ніг. Більшість цих випробувань були на початку моєї подорожі, після того, як я схудла. Розумієте, я схудла всього за 9 місяців, просто добре харчуючись і тренуючись - дуже здоровий та стійкий підхід. Однак, коли я схудла і почала серйозно займатися силовими тренуваннями (приблизно через 1 рік моєї подорожі здоров’я), я стала одержимою своїм виглядом. Хоча для пересічної людини я виглядав красивим, я постійно прагнув більшого.
Це було приблизно в той час, коли Instagram стартував, і мої підписки зростали. Я зосереджувався виключно на естетиці. Тоді я відчував, що не міг би вплинути на фітнес, якщо б не мав преса, порізаних ніг або масивної дупи. І оскільки я настільки захопився своєю зовнішністю, я був готовий спробувати все, щоб виглядати більш «підтягнутою». На жаль, цей етап моєї подорожі тривав близько 2 років. Протягом цього часу я підраховував калорії та макроси, випробовуючи різні дієтичні плани, щоб допомогти мені досягти своїх цілей. Дієтні плани, включаючи низький вміст жиру, низький вміст вуглеводів, палео, періодичне голодування та кето, щоб назвати декілька.
З часом я зрозумів, що це не просто зупинилося на підрахунку. Для мене (і для багатьох інших) одержимість сніжилась у відстеження всього, божевільних дієт, в’язких вправ, щоденних зважувань та постійного контролю. Я ніколи не був задоволений своїм виглядом і завжди хотів більшого. За цей час я був найбільш худим, яким я коли-небудь був, але занадто жалюгідним і критичним до себе, щоб навіть насолоджуватися цим. Малюнок, який ви бачите нижче, це той, хто відстежував калорії, вуглеводи, цукор, білки та жир кожного спожитого арахісу, винограду, курячої грудки та помідора. Жити було ніяк, і я це знав.
Подрібнений, але одержимий усім, що я кладу в рот.
Я все думав:
Чи вважаю кожну калорію тим, що я хочу зробити протягом наступних 5, 10, 15 років?
Коли я одного разу матуся, чи так я хочу зобразити своїм дітям "здоровий спосіб життя"?
У мене є платформа, це повідомлення, яким я хочу поділитися з людьми, які стежать за мною?
Я постійно розмірковував над цими думками. Я знала, що хочу, щоб мій бренд був пов’язаний із позитивом до тіла, любов’ю до себе та здоровим, збалансованим та повноцінним способом життя, - проте я жив абсолютно протилежним чином, одержимий усім. Одержимість калоріями, масштабами, їжею, естетикою. все це було настільки поверхово. Я не вів життя, яким пишався цілком, тому мені довелося змінитися.