Чому я не люблю фразу; Я хочу схуднути
Мені здається, що я не можу йти вулицею, їсти з друзями, ходити на роботу чи перевіряти свої соціальні мережі, не чуючи і не бачачи фрази "Я хочу схуднути".
Той, хто знає, чому я викладаю в своєму тренінгу з охорони здоров’я, знає, що я викладаю такі поняття, як „позитивне тіло” та „Здоров’я будь-якого розміру”. А це означає, що я не тільки вірю, але й знаю з вагомих доказів, що кожен може бути здоровим незалежно від розміру. Іншими словами, це число на шкалі не визначає, чи здорові ви. Існує безліч інших набагато надійніших визначальних факторів (кров’яний тиск, робота крові, те, як ви почуваєтесь тощо), які вказують на те, чи здорові ви чи ні. Тепер я знаю, що це сміливе твердження, але залиштесь зі мною на кілька хвилин, і я поясню далі.
Тож, коли ми думаємо собі «бій, я хочу бути здоровішим!». ця думка зазвичай випливає. "Мені потрібно схуднути!" Ми забуваємо про основну частину процесу оздоровлення, саме тому я планую вирішити це питання зараз.
Одним з моїх найбільших прихильників домашньої тварини є те, як хтось каже: "Я хочу схуднути", і ось чому.
Але спочатку - якщо ви виявите, що вимовляєте цю фразу навколо мене, не вибачайтесь. Зрозуміла. Я був там колись. І іноді я все-таки хочу повернутися туди, з причин, які обговорюватиму за хвилину. Якщо ви робите кроки, щоб змінити своє життя на краще, я буду радий за вас. Незалежно від того, чи вважаєте ви, що це включає втрату ваги. Тож не бійтеся бути відкритими та чесними зі мною щодо своїх цілей. Я підтримую частину здорових звичок, але не сподівайтесь, що я буду говорити багато про частину схуднення.
Отже, йде. кілька причин, чому я так глибоко не люблю фразу "я хочу схуднути".
Наші тіла не були розроблені для схуднення. Насправді, для цілей виживання вони були побудовані, щоб якомога більше тримати вагу. Ми можемо легко набрати вагу, але схуднення може бути надзвичайно важким, а довгострокове може насправді негативно позначитися на нашому здоров’ї через надзвичайні заходи, які нам доводиться вживати для підтримки втрати ваги.
Іншими словами, наше тіло завжди розвивається і перехитрить нас. Тож, хоча втрата ваги, можливо, була дуже легкою для перших кількох спроб, і ви задаєтеся питанням, чому це вже не так. це тому, що ваше тіло зачепило ваші зусилля і намагається захистити вас, ускладнюючи втрату ваги щоразу.
Отже, коли ви робите такі речі, як «низьковуглецеві», «палео», «веганські», лише з метою схуднення, або ви перебуваєте у тренажерному залі 2 години на день, 6 днів на тиждень. Так, так, ви побачите результати. Але чи можете ви продовжувати такий спосіб життя? Тому що, як тільки ти повернешся до старих шляхів, вага знову повернеться назад. Якщо ви виявляєте, що говорите щось на кшталт "це дуже важко" або "це відмовно, я дуже голодний". ти робиш це неправильно. Бути здоровим не повинно шкодити. Це повинно відчувати себе чудово!
Існує спосіб, як ви можете навчитися живити своє тіло, яке постійно почувається ооочень добре і дозволяє працювати зі своїм тілом, а не проти нього. Це називається інтуїтивним харчуванням. Я напишу про це в іншому дописі, але поки що напишіть мені на [email protected], щоб дізнатись більше.
Як я вже говорив у першому пункті, наше тіло не було призначене для схуднення. Тож досягти схуднення буде важче з кожною спробою. Однак нехай це не стримує вас від бажання добре поводитися зі своїм тілом. Якщо ви робите такі речі, як вживання більш поживної їжі (і я не маю на увазі ці «дієтичні» оброблені продукти та знежирене певне лайно). якщо ви їсте більше овочів, або намагаєтеся їсти більше цільної, свіжої їжі і більше рухаєте тілом. то ти вже робиш це правильно! Незалежно від того, що говорить шкала.
Якщо, як я вже говорив раніше, ви не підете на крайні заходи, такі як вирізання цілих груп продуктів, вирізання вуглеводів тощо. Забудьте про те, що говорить дивна шкала. Це не вимірює, як ви почуваєтесь, який у вас артеріальний тиск, кількість енергії, яку ви маєте, нічого. Це просто міра вашої сили тяжіння на цій землі.
Навіть медичні "експерти" неосвічені щодо правди про схуднення та як це стосується здоров'я. Оскільки ми співвідносимо більш важку вагу з "поганим самопочуттям", а меншу вагу - з "хорошим здоров'ям", ми вважаємо, що це кінець - все-все-все. Але співвідношення не означає причинно-наслідкові зв’язки, люди!