Чому я зупинив періодичне голодування
Я буду чесним сім'ям. Я щойно вийшов із токсичних стосунків. Той, який тривав роками надто довго і був непрацездатним. Я пішов проти свого інстинкту, кинувся в тенденцію, і те, що колись мені служило, залишило мене голодним, голодним і розгубленим. До цього часу.
Якщо ви ще не здогадалися, я драматичний, і я говорю про свої стосунки із ... сніданком.
Добре, але чесно кажучи, я натрапив на недавній епізод подкастів на цю тему, який насправді розчарував і потребував написати цей блог і поділитися з вами розумінням.
За останні кілька років періодичне голодування стає все більш популярним. Для тих, хто не знайомий з цим терміном, періодичне голодування - це коли ви обмежуєте вікно прийому їжі, дозволяючи вашому тілу «поститись» поза певний проміжок часу. Наприклад, багато людей схиляються до методу 8/16. 8-годинне вікно їжі в парі з 16-годинним «голодування». Це часто перекладається як перший прийом їжі о 13:00 і останній обід о 20:00 або перший прийом їжі о 12:00 вечора, останнє значення о 19:00.
Багато зафіксували дивовижні зміни в організмі і клянуться, що періодичне голодування працює. Я, як правило, погоджуюсь, але не через метод. У цьому суворому вікні більшість людей їдять менше їжі. Вони більше не тягнуться до закусок в середині ранку або після обіду, що, як ми всі знаємо, додається. Отже, в основному вони їдять менше і рухаються стільки ж. Менше калорій при використанні організмом. Востаннє я перевірив, що це найстаріший і найбільш науково перевірений спосіб схуднути, але, звичайно, давайте ребрендируємо його і створимо ажіотаж.
Так що, якщо говорити неспеціалістами, це працює. АЛЕ (і це велике, але) як щодо того, коли він перестане працювати? А як бути з тими, хто робить високоінтенсивні тренування вранці? Це для всіх? Що можна сказати про жінок в періоди? Чи це впливає на це?
Всі запитання я повинен був мати, але ніколи не задавав собі. Я дозволяю ЗМІ та популярності тенденції потрапляти мені в голову. І через це моє тіло, моє прекрасне, працьовите тіло зазнало несприятливих наслідків.
Коротка особиста історія:
Коли періодичне голодування потрапляло на сцену, я дуже хотів спробувати. Я ніколи не був тим, хто повинен їсти, як тільки вони прокидаються, мені потрібно трохи часу, щоб полегшити ранок. Тож я подумав „чудово! Це буде для мене легко. »У той же час я читав переваги тренування натщесерце. «Ще краще!» - подумав я собі. Я волію тренуватися вранці! Тому я пішов з порожнім шлунком на заняття зі спіном або в тренажерний зал, виконуючи інтенсивні схеми. Потім повернувшись додому, схопивши гарну склянку води і почекавши кілька годин, перш ніж мені дозволили їсти.
Це також приблизно в той самий час, коли Кето робив важливу гру у світі схуднення і створив менталітет, який боїться вуглеводів. Коли я нарешті з'їв, (їжа з дуже низьким вмістом вуглеводів), я був ненажерливим! Я відчував, що ніколи не можу переїдати повноцінно під час кожного прийому їжі. Це призвело до двох речей: 1. Відчуття безглуздості щодо себе. 2. Думаючи, що мені потрібно довше постити і важче тренуватися, щоб це надолужити. І порочне коло продовжує пані та панове! Який чудовий спосіб прожити життя я маю рацію?