Чому макроелементи важливіші за калорії 20 Fit
Керування дієтою надзвичайно важливо для досягнення будь-яких цілей у формі. Широко відомо, що калорії та макроелементи є базовим для цього процесу.
На жаль, більшість з нас приділяє більше уваги підрахунку калорій, ніж макросам. Проте такий підхід неправильний. Це може залишити вас голодними і навіть призвести до переїдання. Чому? На відміну від щільності харчування, калорійна їжа завжди не наповнює. Отже, час розкручуватися! Ось чому вам слід приділяти більше уваги своїм макросам.
Дуже поширеною пасткою, яка змушує людей не досягти поставлених цілей, є їжа. Існує міф, який передбачає, що якщо ви достатньо тренуєтесь, ви можете їсти все, що завгодно. Ну, на жаль, це брехня. За даними American Journal of Lifestyle Medicine, ваші цілі фізичних вправ не будуть досягнуті повністю без правильного харчування. Тому, якою б не була ваша мета, вам потрібно буде серйозно поставитися до своїх харчових звичок.
Всі ми вже чули про калорії. Навіть ті, хто взагалі не цікавиться фітнесом, знають, що калорії живлять людський організм енергією. Крім того, це також здоровий глузд, що «відстеження калорій є основою дієти». З іншого боку, відстеження ваших макросів не є настільки широко визнаною концепцією. Ось чому, загалом кажучи, макроси, як правило, втрачають увагу проти калорій.
Важливо зазначити, що калорії та макроси - це як дієта та фізичні вправи. Вони не існують одне без одного. Макроелементи складають калорії, що робить їх нероздільними. Трьома основними макроелементами є білок, вуглеводи та жир. Як правило, вони містять наступну кількість калорій.
Отже, як бачите, відстеження макросів неможливе без підрахунку калорій, що зовсім не погано, особливо якщо ви прагнете схуднути. Однак, ось кілька фактів, які свідчать про те, що відстеження ваших макросів має бути вищим пріоритетом, ніж підрахунок калорій.
Варто зазначити, що якщо ви хочете серйозно зайнятися відстеженням своїх макросів, вам слід переглянути наш Остаточний посібник відстеження.
200 калорій брокколі не дорівнює 200 калоріям солодощів
Кожна калорія розглядається як одна одиниця енергії. Однак те, що відбувається з цією одиницею енергії, багато в чому залежить від типу їжі, з якої вона надходить. Ваше тіло може або використовувати спожиті калорії, або зберігати їх як жир. Другий варіант - це те, що змусить вас набрати вагу.
Підхід підрахунку калорій не враховує нічого, крім калорій. Це може створити оманливі думки, наприклад, надзвичайно солодка їжа має однаковий вплив на наш організм, як овочі з однаковою калорійністю. Це, звичайно, неправда. Останній, швидше за все, буде використаний, але перший, ймовірно, буде збережений.
Хоча підрахунок калорій не дає повного уявлення, відстеження ваших макросів навчить вас, з чого складаються певні продукти. Це призведе до чіткого розуміння того, що слід, а що не можна їсти. Отримання більш всебічних знань про продукти покращить ваше судження і, зрештою, ваш раціон.