Чому марафонці потребують правильного харчування під час бігу 26

Правильне харчування може ефективно підштовхувати марафонців до фінішу

Ви тренуєтеся місяцями. Ваша мета - фінішний штрих "Марафон Остін" або "Північний марафон Остіна". Вся ваша напружена робота веде до неділі, 16 лютого. GU Energy Labs, Офіційний енергетичний гель та жування марафону Остіна, тут, щоб допомогти вам досягти найкращих результатів! Науково доведено, що їх продукція дає вам необхідну енергію. Поруч вони матимуть дві енергетичні зони на курсі Миля 9 і Миля 20. GU надає наступні енергетичні гелі ROCTANE, ванільний апельсин (35 мг кофеїну), шоколадний кокос (35 мг кофеїну), чорничний гранат (35 мг кофеїну) та ананас (без кофеїну). Також будуть доступні енергетичні жувальні сорти граната з чорницею GU (без кофеїну). Ознайомтеся з їхніми порадами щодо правильного харчування, послухайте епізод “Їжа - це тренування” у підкасті Pinnacle і підготуйтеся до найкращих!

Поради щодо правильного харчування від експертів з GU Energy Labs

правильного
Завдяки тренуванням ми стаємо сильнішими, стаємо швидшими та вчимося терпіти більше. Вживаючи правильні поживні речовини, у потрібній кількості та в потрібний час, ми формуємо свої м’язи, опрацьовуємо тіло та оптимізуємо свої тренувальні зусилля. Поки спортсмени важко тренуються, щоб підготуватися до таких перегонів, як марафон Остін та Півмарафон Остіна, їм також потрібно належне паливо щоб переконатися, що вони почуваються добре, а їхні показники не страждають в день перегонів.

Коли ви бігаєте кілометрами, ваші м’язи витрачають запаси глікогену лише через півтори години. Твоєму тілу потрібне паливо у вигляді калорій, щоб продовжувати рухатись, щоб уникнути страшного сміття. Коли ви біжите, кров відводиться від вашого травного тракту, щоб живити ваші м’язи, тому вам потрібно щось, що легко засвоюється і може швидко перетворитися на енергію . Продукти спортивного харчування, такі як енергетичні гелі, жувальні напої та суміші для напоїв, забезпечують швидкодіючу енергію, завдяки чому ви можете швидко заправлятись без проблем зі шлунком, що дозволяє вам наполегливо наполягати. Поряд з достатньою гідратацією та електролітами, тип їжі, яку ви їсте, має вирішальне значення. У довгих перегонах, таких як марафон Остіна, правильне паливо для перегонів може стати причиною різниці між тим, як дістатися до фінішу, почуваючись добре або пробившись за останні п’ять миль.

Паливо, якому потрібно ваше тіло

Заправка не тільки на день перегонів. Не менш важливим є паливо, яке ви їсте під час тренувань. У ГУ ми любимо говорити “Їсти - це навчання” . Це мантра для оптимізації повсякденного харчування спортсмена. Це означає адаптувати споживання їжі відповідно до потреб вашого навчального циклу із запланованим та цілеспрямованим підживленням. Харчування - це тренування, це цілісний підхід до харчування з акцентом на продуктивність та відновлення.