Чому низькокалорійні дієти смокчуть; Навчальні системи для зябер
Пов’язані статті
6 способів тренуватися з розбитими плечима
27 жовтня 2020 р
3 запитання, як допомогти своїм спортсменам, коли закінчується їх кар’єра
28 вересня 2018 р
5 способів, як батьки псуються зі своїми юними спортсменами
Індустрія схуднення - це багатомільйонна індустрія, і більшість з них надзвичайно розчаровує, маючи незначну наукову підтримку. З дієтичних програм, тренувальних програм та добавок нас бомбардують «швидкі» способи схуднути на 20 фунтів. Як і більшість речей у житті, добрі речі приходять до тих, хто чекає і працює. "Швидка" втрата ваги зазвичай не є стійкою. Одним з основних способів, як люди намагаються швидко схуднути, є низькокалорійна дієта.
Більшість низькокалорійних дієт кажуть, що вам слід обмежити споживання калорій від 800 до 1500 калорій на день. Подумайте про це ... Стакан цільного молока (8 унцій) виходить на 150 калорій. Отже, це означає, що на дієті з 800 калорій на день ви можете випити трохи більше 5 склянок молока, перш ніж досягти межі калорій. Це схоже на багато моментів "голоду" в майбутньому цих людей.
Це просто недостатньо енергії, щоб ваше тіло процвітало. Врешті-решт ваше тіло відбиватиметься, оскільки воно надзвичайно стійке, і його єдиною метою є виживання.
Побічні ефекти низькокалорійних дієт
Знижений метаболізм у стані спокою
Єдина мета вашого тіла - вижити. Він прагне підтримувати рівновагу тіла і надзвичайно ефективно пристосовується до стимулу, який він отримує, чи ставати сильнішим, чи захищатися.
Одним з основних механізмів виживання для людського організму під час низькокалорійної дієти є зниження обміну речовин. Коли тіло стикається з різким скороченням, воно працює, щоб знайти спосіб пристосуватися.
Перше, що потрібно налаштувати - це ваш метаболізм. За допомогою декількох механізмів метаболізм почне сповільнюватися у відповідь на тривалий вплив низькокалорійної дієти.
Ось чому так багато людей в кінцевому підсумку виконують йо-йонг зі своєю вагою. Переживання швидкої втрати ваги з подальшим ще швидшим і більшим відскоком. Люди можуть бачити негайні результати, але в довгостроковій перспективі вони не є стійкими.
Зниження м’язової маси
Під час низькокалорійної дієти організм перейде в режим виживання. Він почне намагатися звести до мінімуму будь-який непотрібний орган, щоб допомогти зберегти енергію для основних життєвих функцій або органів.
Тіло почне розщеплювати м’язову тканину не лише для того, щоб допомогти зберегти енергію, як зазначено раніше, але й також забезпечити енергією. В основному ваше тіло починає харчуватися саме собою. Це один із способів, як вага почне виглядати так, ніби вона падає на вазі, але це може бути не бажана форма.
М'язи - це калорійно потребуюча тканина, і це один із способів збільшити обмін речовин. Ваше тіло позбудеться цієї нужденної тканини заради виживання. Із зменшенням м’язової маси зменшується і рівень обміну речовин у стані спокою.