Чому підрахунок калорій - це марна трата часу Рейчел Гудман RD CDN
Раніше я був одержимий підрахунком калорій. Я б звернувся до етикетки фактів харчування будь-якої та кожної їжі та детально вивчив, скільки калорій вона містила, і швидко розрахував, чи можу я дозволити собі її їсти, чи вписується вона в мою добову норму, яку я собі встановлю, і скільки Я можу їсти, якщо хотів.
Я думав, що мені потрібно відстежувати свої калорії, щоб знати, скільки їсти, оскільки я не міг залежати від себе, щоб їсти в потрібних для мене кількостях. Я не довіряв своїй здатності збалансовано регулювати своє харчування. Мені потрібен був зовнішній показник того, скільки я з’їв.
Мій мозок був постійним калькулятором протягом усіх підлітків! Я також відчайдушно хотіла схуднути і Я думав, що це так просто, як "калорії в калоріях поза" - бо всі це знали, так?
НЕПРАВИЛЬНО!
По-перше, вага вашого тіла хоче бути набагато складнішою, ніж підрахунок калорій! Так багато факторів визначають розмір тіла, які насправді, здебільшого, поза нашим контролем - наприклад, генетика!
По-друге, існує набагато простіший спосіб визначити, скільки їжі потрібно їсти - і ось секрет - ви народилися за допомогою цього простого методу, який надійно підключений до вашої системи!
Імма ось-ось відкриє вам це! Ви готові?
Це називається вашими внутрішніми сигналами! Сигнали голоду та ситості вашого тіла говорять вам, скільки їжі вам потрібно з’їсти!
Дозвольте мені пояснити, ЯК це працює у вашому тілі, і чому ви можете перестати витрачати свій дорогоцінний простір мозку на те, щоб бути людським калькулятором цілий день, і зняти стрес зі свого життя, і просто насолоджуватися їжею!
Калорії - це просто міра енергії
Почнемо з розуміння того, що таке калорія і як вона функціонує у вашому організмі. Калорії - це міра того, скільки енергії забезпечує їжа. Вся ця енергія з часом розщеплюється у вашому тілі, щоб використовуватись як паливо, щоб ваше тіло могло продовжувати жити та функціонувати в найкращому вигляді!
Ваше тіло має власний лічильник енергії
Коли ви їсте їжу, ваше тіло розщеплює її, і більша частина її з часом перетворюється на глюкозу - улюблене джерело палива вашого тіла, яке можна виміряти у вашій крові.