Чому шоколад займає особливе місце в моєму раціоні
Здоровий стан - це не лише правильний вибір їжі. Йдеться про позитивні стосунки з їжею. Надмірно обмежувальні дієти можуть принести задоволення від їжі. Немає причин бути жертовним ягням, так би мовити, для схуднення.
Коли я був молодшим, я проводив багато часу зі своєю бабусею та дідусем. Скільки я пам’ятаю, у мого дідуся завжди були домашні шоколадні батончики Bounty, оскільки вони є його плиткою номер 1 на вибір. Зараз, коли я заходжу в магазин і бачу бар Bounty, це завжди нагадує мені про мого дідуся та багато щасливих спогадів з дитинства. Батончики - це те, що я назавжди збережу в своєму раціоні через усі радісні спогади, пов’язані з цим.
Чудова річ у тому, що коли ви контролюєте свою дієту і вона структурована, ви все одно можете насолоджуватися шоколадом, алкоголем, піцою тощо і одночасно досягати своїх цілей у фітнесі. Проблема в тому, що більшість людей хочуть підтягнути тіло і підтягнутись, почати з неправильної ноги.
Їхній підхід до їжі з самого початку є дуже негативним, оскільки ви маєте на увазі:
"Я повинен обмежитися їжею, яка мені подобається"
"Я повинен позбутися вуглеводів разом"
"Я повинен вирізати продукти, якими я насолоджувався все своє життя"
Цей песимістичний підхід до їжі є однією з головних причин, чому більшість людей ніколи не отримують бажаних результатів.
Чому б не прийняти щасливий і позитивний підхід до своєї дієти та не переробити свою думку про це?
Якщо замість того, щоб сказати "я повинен обмежитися", чому б не сказати "я хочу заправити своє тіло і дати йому енергію, необхідну для досягнення моєї мети".
Ця проста реструктуризація призведе до кращих стосунків з їжею і, зрештою, з самим собою.
Це зводиться до співчуття до себе, і чим добрішим ти до себе, тим щасливішим ти будеш почуватися.
Якщо ви почуваєтесь щасливішими, ви, швидше за все, будете мотивовані на зміни.
Якщо ви залишатиметесь мотивованим, ви будете продовжувати наполегливо та послідовно.
Якщо ви будете послідовними, з часом ви отримаєте результати.
Зрештою обмежити себе не працює. У перші кілька тижнів дієти - яка може включати підрахунок калорій, виключення їжі чи групи продуктів, дотримання чіткого плану харчування тощо - більшість людей схуднуть. Але дослідження показують, що дієти, як правило, не призводять до тривалої втрати ваги.