Чому слід гуляти для схуднення Блог Leaf Nutrisystem
З твоїм План схуднення Nutrisystem, ви вже на шляху до здоровішого та щасливішого вас. Наступний крок - підвищити свій щоденний рівень активності, який дозволить метаболізму спалювати зайві кілограми протягом усього дня. Хороша новина: найпростіша діяльність - ходьба - це все, що вам потрібно, щоб привести м’язи в тонус, скинути зайві сантиметри від лінії талії та пришвидшити прогрес у досягненні дієти для схуднення. Щоб допомогти вам відзначити Національний день пішої прогулянки (1 квітня 2020 року) та надихнути вас продовжувати ходити, ми склали цей список розумних причин для прогулянки в цей особливий день.
Національний день ходьби Американської асоціації серця - ідеальний час, щоб розпочати весняний фітнес. Що першої середи кожного квітня, цей важливий день приносить усвідомлення важливості фізичної активності у всьому нашому житті. Отже, візьміть свою улюблену пару взуття для прогулянок і вирушайте на вулицю, щоб отримати безліч переваг, не поспішаючи прогулятися-просто не забудьте продовжувати практикувати соціальне дистанціювання протягом цього часу, дотримуючись дистанції в шість футів від незнайомців та не безпосередніх членів родини під час прогулянки.
Перш ніж перейти до кроку, обов’язково завантажте додаток NuMi щоб ви могли відстежувати свої щоденні вправи! Легко підключіть свій пристрій Fitbit до Apple Step Tracking і зробіть реєстрацію своєї діяльності простою. Ви також можете вручну реєструвати такі дії, як ходьба, та включати такі деталі, як відстань, тривалість, швидкість та кількість спалених калорій. Ніколи не забувайте займатися ще раз, встановивши зручні особисті нагадування про активність, воду, закуски тощо. NuMi - головний помічник для схуднення, який допоможе вам досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу.
10 Повинні дотримуватися правил безпеки для пішоходів
Ось вісім причин, чому вам слід прогулятися у День національної прогулянки:
1. Видимі результати
Ходьба здатна зробити ваш здоровий план харчування ще більш ефективним. У 12-тижневому дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі ожиріння, група людей із зайвою вагою дотримувалася дієтичного режиму і ходила п’ять разів на тиждень. Дослідники виявили, що ті, хто ходив, значно покращили обхват талії порівняно з аналогічною групою, яка дотримувалась дієти самостійно.
2. Стійкий опік
Можливо, ви не думаєте про звичайну стару ходьбу як про хорошу вправу. Однак 150-кілограмовий чоловік, який прогулюється із середньою швидкістю, спалює майже 100 калорій на милю, - пише The Journal of Strength and Conditioning Research. Хочете спалити ще більше і мати додаткову мотивацію для схуднення? Пройдіться в гору, що вимагає більше енергії, стимулює ваш метаболізм і витрачає більше калорій.