Чому ти; повторно набирає вагу Їсть здорову їжу ПОПСУГАР Фітнес

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то, мабуть, запаслися деякими корисними закусками: цілком натуральним арахісовим маслом, мигдалем, оливками та сухофруктами. Зрештою, краще перекусити чимось корисним і цілком природним, ніж чимось обробленим, так? Звичайно - але навіть цілісні продукти можуть бути калорійними, тому вживання їх в надлишку все одно може перешкодити вашим цілям у зниженні ваги.

набирає

Як показала Аманда Мейкснер (@meowmeix в Instagram) у своєму дописі, вживання здорових, цілком натуральних закусок під час спроби схуднути зводиться до розмірів порцій. Вона показала зображення ягід годжі, арахісового масла, оливок та мигдалю разом із розподілом калорій: 1/3 склянки ягід годжі - це 150 калорій проти 2/3 склянки, що становить 300 калорій. Одна столова ложка арахісового масла - це всього 90 калорій, тоді як дві столові ложки - 180. Шість оливок - це 70 калорій, а 12 оливок - 140 калорій. Якщо ви їсте 1/4 склянки мигдалю, це 205 калорій, але 1/2 склянки - 410 калорій.