Чому Trail Mix має так багато калорій для здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Суміш для слідів має репутацію поживної їжі, призначеної для підживлення вашого тіла та надання вам енергії, необхідної для фізичної активності. Хоча деякі інгредієнти в суміші слідів, безсумнівно, заробляють таку вражаючу репутацію, інші інгредієнти роблять трохи більше, ніж збільшують калорійність закуски. Вивчення різниці між корисними для вас інгредієнтами та тими, що постачають порожні калорії, є ключовим фактором для створення поживної суміші слідів.

харчування

Так, горіхи калорійні, але вони далеко не порожні. Унція більшості горіхів містить від 160 до 200 калорій, але ви також отримуєте хорошу дозу певних поживних речовин, таких як вітамін Е, білки та клітковина, для компенсації. Насправді, вживання жмені горіхів щодня може також знизити ризик серцевих захворювань, повідомляє MayoClinic.com. Це тому, що горіхи містять здорові для серця ненасичені жири. Включіть волоські горіхи, мигдаль, фісташки, пекан або кешью як кілька корисних прикладів.

Сухофрукти

Сухофрукти звучать здорово, і в деяких випадках це так. Однак у багатьох випадках сухофрукти містять велику кількість доданого цукру для поліпшення смаку. Доданий цукор збільшує кількість калорій у їжі та робить ваш шлях до калорій ще більшим. Наприклад, порція 1/3 склянки несолодких сушених яблук містить близько 11 грамів природного цукру і лише близько 48 калорій. Якщо ви додасте 1/3 склянки порції підсолодженої журавлини, ви додасте 26 грамів цукру, більшу частину з яких додано цукор, і 123 калорії. Ізюм, абрикоси та чорнослив є додатковими прикладами сухофруктів, які часто підсолоджують додаванням цукру.