Чому ваш Новий рік; Постанова сходити в спортзал не вдасться
Вільям Кларк, Університет Бінгемтона, Університет штату Нью-Йорк
Але 80% новорічних постанов зазнають невдач до лютого, і тренажерні зали відчуватимуть зменшення відвідуваності після першого та другого місяців року, оскільки ті, хто прийняв новорічні постанови, щоб прийти у форму, втрачають пару.
Як викладач у Бінгемтоні та колишній олімпійський важкоатлет, чемпіон світу з пауерліфтингу та силового тренера, більшу частину свого життя провів у тренувальних залах та спортзалах по всій країні. Люди часто запитують мене: "Як мене мотивувати до тренувань?"
Мотивація та короткострокові цілі
Роками тому, коли я був в Олімпійському навчальному центрі в Колорадо-Спрінгс, штат Колорадо, один із спортивних психологів сказав мені, що мотивація - це брехня.
Мені знадобилися роки досвіду та досліджень, щоб зрозуміти, чому, але я вважаю, що вона мала рацію.
Особисто у мене немає проблем зі вставанням холодним і темним ранком на тренування, коли наближаються змагання. Але коли на сайті немає безпосередньої мети чи мети, вставати так рано набагато важче.
Мотивація рухається емоціями, і це може бути позитивним, якщо воно використовується для короткострокової мети. Для когось новорічна постанова може послужити мотиватором. Але оскільки мотивація базується на емоціях, вона не може тривати довго.
Подумайте про це так: ніхто не може сміятися чи плакати нескінченно довго, і саме так ми знаємо, що мотивація зазнає краху.
Емоції - це хімічне вивільнення, що дає фізіологічну реакцію. Якщо хтось, хто намагається прийти у форму, покладається на цю реакцію, щоб підштовхнути його до тренування, він майже впевнений, що згорить, як і з дозволом.