Чотири правила спрощення схуднення
Давайте обговоримо початок нашого нового життя!
Втрата ваги - Просте проти Легке
Приблизно за два місяці до моєї процедури шлункового шунтування Roux-En Y я намагався зрозуміти, що люди, які перенесли операцію для схуднення і досягли успіху в схудненні (і підтримували цю втрату ваги), робили інакше, ніж інші. Які дії чи практики вони застосовували, а інші, менш успішні, пацієнти з ЖСВ не застосовували?
Я сподівався знайти хоча б кілька порад та підказок, які просто можуть зробити цю непросту Подорож у фітнес дещо простішою.
Тож я шукав в Інтернеті успіху за допомогою шлункового шунтування. Якщо ви зробите це, ви знайдете добре опубліковане дослідження (http://www.colleencook.com/PDF/SuccessHabitsOriginalArticle.pdf), в якому перелічено шість «звичок успіху», які, як виявляється, часто зустрічаються у людей, які досягли довгострокового успіху із шлунком байпас. 1
Я був радий натиснути на посилання та дізнатись, які прості прийоми використали інші, щоб зробити свій досвід ГБ таким успішним. Що я знайшов, було трохи ... ну, просто:
- Успішні пацієнти управляють тим, що вони їдять,
- Успішні пацієнти пили воду (і не вживали газовані, підсолоджені, кофеїнові та алкогольні напої),
- Успішні пацієнти щодня приймали кілька вітамінів і кальцію,
- Успішні пацієнти спали в середньому 7 годин на ніч,
- Успішні пацієнти регулярно займалися спортом,
- Успішні пацієнти несли особисту відповідальність за збереження контролю.
Тож простий секрет схуднення та збереження такої втрати ваги - це взяти на себе особисту відповідальність добре харчуватися, займатися спортом та спати. Просто ... і чесно кажучи, те, що ми вже знаємо. Ви худнете, приймаючи менше калорій, ніж спалює ваше тіло, а додаткові калорії спалюєте, збільшуючи рівень фізичної активності. О так просто!
Виявляється, втрата/управління вагою та здоровий спосіб життя є Просто ... це просто ні Легко.
Що я справді хотів знайти, - це поради та підказки, як полегшити схуднення. Як здорово було б зіткнутися з дослідженням під назвою: «Шість порад для простого схуднення та догляду».
Цей сценарій "Простий проти легкого" розгортається з алкоголіками та азартними гравцями, де проста відповідь на їх проблему така: Не пийте/не грайте. Яким би простим не було це рішення, акт реалізації цього рішення може бути дуже і дуже складним (непростим). Проста частина відповіді стосується фактів, логіки, формул, математики тощо, тоді як проста/важка частина відповіді стосується наших емоцій, страхів, бажань, особистих сильних і слабких сторін, часу, середовища, багатства/доходу, тощо.
Нам насправді не потрібна допомога у спрощенні схуднення, нам потрібна допомога у спрощенні складного завдання реалізації цих простих відповідей.
Мережі, які мене підвели, і з наближенням дати моєї операції я вирішив створити свій власний набір правил чи рекомендацій, які, на мою думку, дозволять добре харчуватися, регулярно займатися фізичними вправами та вести здоровий спосіб життя. успіху з GB. Я підійшов до цієї проблеми, оскільки мав би великий проект, яким керував за своє робоче життя ...
Я визначив мету:
Щоб схуднути і підтримувати цю втрату ваги. Для покращення своєї фізичної сили та витривалості. Їсти для палива та правильного харчування, а не для розваги. Приоритизувати свій час так, щоб я спочатку зосередився на своєму здоров’ї та самопочутті.