Чудова їжа, яку потрібно їсти, намагаючись зачати - WeHaveKids - Сім’я

Вікторія - мама, яка залишається вдома, автор, вихователь та блогер у “Здоровому вдома”. В даний час вона живе в Колорадо з родиною.

Чудова їжа, яку потрібно їсти, намагаючись завагітніти

Ми всі знаємо, що здорове харчування має вирішальне значення для нормального функціонування та оздоровлення вашого організму.

То чому б жінці було інакше потрібні конкретні вітаміни та поживні речовини, щоб допомогти своєму організму регулювати свої гормони, нормально овулювати, зачати дитину та підготуватися до здорової вагітності?

Це вже такі делікатні, хитромудрі процеси в життєвому циклі. Важливо точно знати, що слід вводити у своє тіло на кожному етапі, щоб надати своєму тілу найкращі шанси на успіх.

"Різні фази циклу вимагають від організму жінки виробляти різні гормони та проходити окремі процеси", - говорить Джил Блейквей, директор клініки Центру YinOva в Нью-Йорку. "Отже, якщо жінка хоче максимізувати свої шанси на фертильність, можна їсти продукти, вигідні для кожної фази". (Батьки)

Перш ніж ми обговоримо щось інше, що ви повинні включити у свій раціон, ми повинні обговорити пренатальні вітаміни.

Включення 0,4 мг фолієвої кислоти у свій раціон перед завагітнінням та під час вагітності може допомогти запобігти деяким вродженим вадам розвитку. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості фолієвої кислоти, хребет вашої дитини може неправильно формуватися. Це називається spina bifida (spy-nuh bif-uh-duh). Крім того, вашій дитині потрібна фолієва кислота для розвитку здорового мозку. Багато лікарів призначають вітамін з фолієвою кислотою, але ви можете зробити собі послугу, взявши його зараз майже в будь-якому магазині ліків чи продуктів. (MomsWhoThink)

Швидке опитування

Вибір їжі до зачаття

Ви знаєте, що існує багато правил щодо того, що можна, а що не можна їсти, як тільки ви завагітніли. Але чи існують правила щодо того, що слід, а що не можна їсти, коли ви намагаєтесь завагітніти?

Чи можуть деякі продукти покращити вашу фертильність? Запобігти викидень? А як щодо того, як допомогти своєму організму підготуватися до здорової вагітності? Відповідь така. абсолютно!

Давайте розглянемо, що ви повинні їсти, коли намагаєтесь завагітніти, щоб дати своєму тілу найкращий успіх.

Вода

Ваше тіло складається переважно з води, і ваше тіло потребує великої кількості води, щоб нормально функціонувати та ефективно працювати. Є сенс лише в тому, що тут застосовуватимуться ті самі правила.

Подібно до того, як вода допомагає всьому іншому в організмі працювати безперебійно, вона також допомагає транспортувати гормони по всьому тілу та розвивати критичні фолікули для зачаття.

Як бонус, вживання великої кількості води допомагає розріджувати цервікальну рідину, надаючи спермі найкращі шанси дістатися до місця призначення.

Чудова їжа, яку потрібно їсти, намагаючись завагітніти

Фрукти та овочі

Наскільки важлива велика кількість води для вашої системи, так само хороша доза фруктів та овочів. Ви повинні отримувати 2-3 склянки фруктів та овочів щодня, намагаючись завагітніти.

Вітаміни та поживні речовини, які фрукти та овочі можуть забезпечити вам, життєво важливі для того, щоб ваш організм виконував ту роботу, яку ви просите про це. Насправді, багато проблем з безпліддям, від яких страждають пари, безпосередньо пов'язані з нестачею певних поживних речовин у їхніх організмах (тобто фруктів та овочів).

Дитяча морква часто рекламують як максимізацію приготування соків немовляти у вашому організмі, оскільки вони лужні (протилежність кислому). Бета-каротин, який зазвичай міститься в листовій зелені, а також у жовтих та помаранчевих продуктах (наприклад, моркві, дині та солодкій картоплі), допомагає утримувати гормони в контролі та запобігає викидням на ранніх термінах. (Батьки)
Фрукти та овочі яскравих кольорів упакуйте більший пунш з поживних речовин, ніж будь-який інший на полиці. Насправді, чим яскравіший відтінок, тим більше продуктів, упакованих поживними речовинами. Подумайте про запаси таких продуктів, як чорниця, помідори, червоний перець, малина, апельсини та капуста, для своєї дієти до зачаття просто для гарної міри.
Спаржа було показано, що допомагає зменшити ризик овуляторної недостатності завдяки фолієвій кислоті, яка в ньому міститься. Доведено, що фолієва кислота значно покращує овуляцію. Тому вам захочеться запастися також іншими продуктами з високим вмістом фолатів, такими як шпинат, ромен, рукола, брокколі та інша темно-листяна зелень.
Банани містять один з найважливіших вітамінів для сприяння зачаттю, оскільки він регулює гормони. Оскільки гормони відіграють вирішальну роль у тому, чи навіть ви овулюєте, чи є у вас здатність підтримувати запліднену яйцеклітину, цей фрукт особливо важливий. Без цього цінного В6, який забезпечують банани, ви могли б легко мати нерегулярні цикли та погано розвивати яйцеклітину та сперму.
Цитрусові упакований чудовим вітаміном С. Хоча це може здатися простим, цей вітамін також допомагає поліпшити та регулювати гормоновий баланс у жінок, отже регулюючи ваші цикли.
Ананас, Показано, що містять бета-каротин та бромелаїн, з його протизапальними властивостями, підтримують імплантацію яєць. Це, мабуть, найважливіша частина дієти перед зачаттям, поруч з водою, оскільки близько 75% усіх зачаття викидається через невдалі імплантації, які зазвичай проходять, а мати ніколи не пропускала менструацію.

Клацніть на це посилання, щоб отримати свою безкоштовну карту для гаманців, що роздруковується, про безпечну рибу, яку можна їсти під час зачаття та вагітності.

Риба, багата на омегу-3

Більшість риб багаті омега-3 жирними кислотами, які регулюють репродуктивні гормони та збільшують приплив крові до репродуктивних органів, що робить зачаття набагато більш імовірним.

Омега-3 жирні кислоти (зокрема DHA та EPA) важливі для розвитку мозку та очей дитини. Риба також має низький вміст насичених жирів, а також багато білків, вітаміну D та інших поживних речовин, які мають вирішальне значення для дитини, що розвивається та здорової вагітності. (BabyCenter)

Однак риба поглинає хімічну речовину метилртуть з води, в якій вони плавають, і їжі, яку вони їдять. Дослідження показують, що вплив високих концентрацій метилртуті під час вагітності може погіршити зростаючий мозок та нервову систему дитини.

Майже всі риби та молюски містять трохи ртуті, але найбільше накопичується у великих риб-хижаків. Тому, щоб бути у безпеці, їжте всю рибу, яку хочете, але уникайте спеціального споживання акули, меча, королівської скумбрії та черепиці. Всі інші відносно безпечні для жінки, яка вагітна або намагається завагітніти.