Цифровий дієтичний план - завідомо

Схоже, ви набираєте ваги. Закуска тут, закуска там. Це починає показуватися. Але я не кажу про твій зовнішній вигляд. Існує нова форма ожиріння, спричинена цифровою шкідливою їжею.

цифровий

Ми постійно в мережі. Ми розбиваємо свою увагу на мільйон речей. Ми працюємо, коли нам слід відпочити. Ми розслабляємось, коли нам потрібно працювати. Ми прокидаємось у нашій поштовій скриньці. Ми проводимо обід з YouTube. Ми лягаємо спати з WhatsApp.

Що стосується наших цифрових звичок, то більшість з нас погано виходять з ладу. Ми відкушуємо більше приманки, ніж ми можемо пережовати, і ми маємо справу з електронними листами та текстами, ніби змагаємось за золоту медаль.

Це цифрове ожиріння, і що ми маємо для цього показати?

  • Більший робочий час.
  • Стрес.
  • Неможливість зосередитись.
  • Неглибокі знання.
  • Фаббінг.

Нам потрібна дієта, тому нам потрібен план.

План цифрової дієти

Цифрове ожиріння мало чим відрізняється від свого фізичного аналога: миттєве задоволення є простим, тоді як значний прогрес важкий.

"Подорож у тисячу миль починається з одного кроку". - Лаозі (老子)

Однак зміни не повинні бути такими складними. Почніть з малого і зосередьтеся на послідовності, а потім продовжуйте далі. У цьому полягає суть Цифрового плану дієти, і він досягається за допомогою п’яти простих правил:

  1. Що б ви не робили, робіть це з неподільною увагою.
  2. Переможці відпочивають, переможені отримують стрес.
  3. Ти те, що читаєш.
  4. Зупиніться, поки не наситишся.
  5. Реальне життя відбувається в режимі польоту.

Давайте розглянемо їх детально.

1. Що б ви не робили, робіть це з неподільною увагою.

Багатозадачність - це міф. Ваш мозок може робити лише одне за раз. Це стосується як роботи, так і життя. Перевіряючи електронну пошту, просто надсилайте електронні листи. Коли ви з дітьми, будьте зі своїми дітьми.

Увагу не можна розділити на менші шматки. Кілька хвилин тут, кілька хвилин там, це просто не працює так. Потрапляння в стан потоку займає щонайменше 15 хвилин - режим суперконцентрації, до якого ви завжди повинні прагнути. Що завгодно, і ви просто перемикаєтеся на завдання, перескакуючи з одного на інше занадто швидко, щоб приділити йому необхідну увагу.