Циклова дієта - дієтотерапія при ПМС; PMDD
Ви потрапили в потрібне місце, якщо страждаєте від циклічних симптомів передменструального синдрому (ПМС), передменструального дисфоричного розладу (ПМДД) або можливого гормонального дисбалансу. Дієта циклу - це дієтотерапія для будь-якої жінки, яка хоче покращити своє самопочуття, живучи з природними коливаннями жіночих гормонів.
Циклову дієту розробила Дебра Хоуп-Рідезель, ліцензований зареєстрований дієтолог (РД), що спеціалізується на здоров’ї жінок. Дієта базується на останніх дослідженнях харчування та медичних досліджень, доступних щодо ПМС, ПМДД та репродуктивного здоров'я. Оригінальний план дієти при ПМС дотримувався тисячі жінок з дуже безпечними та задовільними результатами.
Завдяки зростаючій кількості жінок із чутливістю до глютену, целіакією та ПМДД, зараз доступний план безглютенової циклової дієти. Будь ласка, зв'яжіться з дієтологом з циклової дієти для отримання додаткової інформації та рекомендацій.
Індивідуальні плани, що відповідають унікальним харчовим потребам, також доступні за конфіденційними консультаціями. Для отримання додаткової інформації щодо приватних консультацій, будь ласка, перейдіть за посиланнями на Служби розвитку продуктів, Продукти або зв’язавшись з дієтологом Cycle Diet.
Оригінальна робоча книга з циклової дієти доступна як окремий товар, що допоможе вам отримати деталі плану дієти, а також скласти схему та відстежити симптоми. Він містить усі оригінальні меню, рецепти, а також більшу частину тексту з цього веб-сайту. Натисніть посилання Продукти, щоб замовити.
Знайдіть відповіді на поширені запитання та заохочення, дотримуючись дієтичного плану, на дошці повідомлень та форумі підтримки циклової дієти. Вас чекають цікаві дискусії на декілька тем із жіночого здоров’я та повсякденного життя.
Веб-сайт Cycle Diet містить багато корисної інформації, а нова інформація щодня додається до ради підтримки. Можливо, ви захочете зробити це закладкою та часто повертатися. Будьте впевнені, прочитайте весь веб-сайт, і що б ви не вирішили зробити, не дозволяйте вашим симптомам заважати сімейним стосункам, просуванню в кар’єрі чи проживанню найкращого життя.
Вступ до основ плану
Дослідники репродуктивного здоров’я тепер більше усвідомлюють зв’язок між ПМС/ПМДД, дієтою та стресом, однак, зважаючи на велике навантаження пацієнтів, яку багато лікарів несуть, дуже мало часу приділяється навчанню з питань харчування або боротьбі зі стресом. Загальні поради, такі як збалансоване харчування, цілеспрямовано, вони не враховують непереносимість їжі, чутливість до їжі або основні аутоімунні захворювання.
Жінки, у яких спостерігаються симптоми ПМС/ПМДД або циклічні розлади, рідко проходять обстеження на дефіцит поживних речовин через неправильну дієту, спосіб життя або порушення всмоктування, хоча час змінюється. Більше лікарів починають розуміти зв'язок кишечника та мозку.
Багато медичних станів також посилюють ПМС/ПМДД, а також заважають репродуктивному здоров’ю. Деякі жінки роками живуть з недіагностованим аутоімунним захворюванням, чутливістю до їжі або непереносимістю глютену, яку неправильно діагностують як СРК або коліт. Чутливість до глютену (1 із 5) та целіакія (1 із 133) зустрічаються частіше, ніж колись вважали, і можуть проявлятися у важкому ПМС/ПМДД, а також впливати на здоров’я фертильності.
Завжди рекомендується перед початком будь-якої програми самодопомоги проконсультуватися з лікарем щодо наявності будь-яких основних захворювань. Дієтолог циклової дієти може допомогти вам захищати найкращі результати медичного обслуговування.
Циклова дієта базується на двох фазах жіночого репродуктивного циклу. Ви дізнаєтесь особливості того, як, чому і коли вносити прості дієтичні зміни для поліпшення репродуктивного здоров'я та полегшення симптомів ПМС.
У цикловій дієті чітко прописано:
- -Їжу, яку слід постійно включати
- -Їжі, яку слід уникати постійно
- -Їжа в порядкупід час фолікулярної фази
- -Їжа найкраща під час лютеїнової фази
- -Пропозиції меню для обох етапів
Ви дізнаєтесь, чому популярні ультра-оброблені продукти, які жінки з ПМС, здається, частіше прагнуть, можуть насправді посилити чутливість до їжі. Ви дізнаєтесь, чому молочні продукти, навіть органічні молочні продукти, можуть бути не найкращими продуктами для жінок, які страждають на ПМС, ПМДД або нерегулярний цикл. Ви також дізнаєтесь, чому звичайно вирощений тваринний білок, характерний для дієти США та дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, є проблематичним для жінок, які мають симптоми ПМС/ПМДД.
Це особливо важливо для жінок, які не переносять лактозу або мають чутливість до сироватки та/або казеїну, знайти інші джерела кальцію та дієтичного вітаміну D для оптимального здоров'я фертильності, а також зменшення симптомів ПМС.
Циклова дієта може принести користь жінці з дефектом лютеїнової фази або короткою лютеїновою фазою, а також будь-яким жінкам, які планують завагітніти. Основи здоров’я фертильності починаються з правильного харчування задовго до планування сім’ї. Нові дослідження показують, що надмірне використання пестицидів, гербіцидів та залишків антибіотиків, поширених у звичайних продуктах харчування, не раз впливає на розвиток плоду.
Новіші дослідження також вказують на фактори харчування та стресу як можливу причину післяпологової депресії. Жінки, які сприйнятливі до ПМС та ПМДД, також можуть бути більш вразливими до післяпологової депресії.
Ви дізнаєтесь, чому важливо скласти графік щомісячного циклу і як живити своє тіло відповідно до фази циклу, в якому ви перебуваєте. Звичайно, є винятки тим, хто приймає оральні контрацептиви або заміну гормону внаслідок хірургічного видалення матки та яєчників. Якщо це так, можливо, ви отримаєте кращі результати, дотримуючись плану дієти на лютеїновій фазі протягом двох місяців або циклів.