Цільове худне схуднення Їжте здорову дієту План 6 тижнів Гнучка дієта
Чому кожна дієта, яку ви коли-небудь робили, зазнала невдачі через ці типові помилки
Схуднення здається дуже легким для всіх інших, крім вас?
Ви спробували кілька різних дієтичних планів з перемінним успіхом. Ви схудли спочатку, але тоді дієти було важко дотримуватися довгостроково. У підсумку ви повернулися до звичної їжі і знову набрали вагу?
Вас трохи бентежить харчування в цілому і ви не впевнені, що їсти, щоб схуднути?
Ви читали багато оповідань у ЗМІ або бачили, як гуру Instagram розмовляє про останні „найкращі дієти” або нові суперпродукти, які допомагають спалювати жир, але коли ви спробували ці методи, нічого не відбувається?
Втомилися витрачати гроші на обмежувальні дієти, які не враховують вашу напружену роботу та сімейне життя?
У вас є величезне бажання змінити своє життя, і ви розчаровані тим, що, незважаючи на всі ваші зусилля, ви все ще не впевнені у своїй шкірі, і ваша впевненість у собі трохи стукнула?
Почніть бачити результати через 7 днів, усуваючи 5 типових помилок у своєму житті, і дізнайтеся, як більше ніколи не потребувати дієти
За 10 років роботи з клієнтами щодо втрати жиру ми бачили, як люди неодноразово робили 5 типових помилок, намагаючись скинути жир.
Вони не знають, що роблять їх, і тому помилки ніколи не виправляються, що призводить до неодноразових невдач у їхніх зусиллях схуднути.
Як тільки вони дізнаються, як виправити ці помилки, вони починають бачити видимі зміни на своєму тілі, і одяг починає їм більше підходити
Скільки з цих помилок ви зробили самі або вам наказали робити дієти?
Надмірне обмеження калорій
Так багато людей не знають, скільки калорій з’їдати, щоб схуднути, що просто масово обмежують споживання їжі. Спочатку це спрацьовує, але через деякий час вони стають неймовірно голодними і пиячать улюблену їжу
Зайва ліквідація груп продуктів
Багато разів дієти вимагають, щоб ви виключали вуглеводи/цукор/хліб тощо. Це, як правило, пов’язано з хибним розумінням науки, яка стоїть за втратою жиру. Усі втрати жиру відбуваються через зменшення калорій, а не через певні продукти
Немає уявлення про правильні розміри порцій
Існує затримка від того, коли ви ситі, до того, коли ваш мозок реєструє це. Це як "гальмівний шлях" для їжі. Без уявлення про правильний розмір порції ви зазвичай переїдаєте, перш ніж ваш мозок реєструє, що ви ситі.
Компенсаційне харчування
Як правило, ми переоцінюємо діяльність, яку ми виконували протягом дня або під час тренувань. Це означає, що ми їмо більше, думаючи, що вже спалили калорії
Не плануючи зазнати невдачі
Ми завжди починаємо дієту з великою мотивацією, щоб ніколи не обманювати і не відмовлятися від програми. Реальність така, що ми завжди трохи відходимо від плану. Не маючи плану включати якусь “обманну” їжу на наш тиждень, ми в кінцевому підсумку з’їмо тону її, коли зламаємось.
БОНУС: За вправи
Занадто багато людей займаються надмірними кардіотренуваннями, намагаючись спалити жир. Хоча тренування або відвідування тренажерного залу корисні для вашого здоров’я, це не визначальний фактор втрати жиру. Насправді багато клієнтів Target Lean худнуть, лише збільшуючи кроки та щоденну активність.
Перетворення Кері
“Раніше я намагався схуднути, виключаючи їжу, а саме вуглеводи та збільшуючи кардіотренажер. Здається, я не міг схуднути, я просто залишався незмінним, незалежно від того, яких вправ та дієт я дотримувався. Я впав 2,5 каменя трохи більше 3 місяців, вдалося зберегти більшість мого розміру, але залишився досить худим. Це все було із зниженим кардіо та більш зручним для користувача режимом харчування ”.