Ця дієта була визнана номер 1 за швидке схуднення - і ви, можливо, не чули про це, готуючи світло

Дієта HMR існує вже 30 років, тож чому вона відроджується зараз?

Раніше цього тижня US News & World Report оприлюднили свої рейтинги найкращих дієт 2018 року, і одне з перших місць потрапило до менш відомого плану, який називається Програма HMR - він пов’язаний із спостерігачами за вагою в “Найкращих дієтах для швидкого схуднення” категорії.

Отже, що таке дієта HMR? Він не такий новий, як можна подумати.

визнана

Будьте в курсі того, що здорове означає зараз.

Раніше відома як “Ресурси управління охороною здоров’я” - хоча зараз вона називається “Дієта здорових рішень”, програма HMR була розроблена понад три десятиліття тому поведінковим психологом Лоуренсом Стіфлером. Програма передбачає два етапи.

Перший етап - це етап “Швидкого старту”: учасники прагнуть якнайшвидше схуднути, вживаючи багато фруктів та овочів, а також їжу з маркою HMR, яку відправляють кожні два тижні. Перша фаза базується на структурі "три-два-п'ять": мінімум три коктейлі HMR, два предмети HMR та п'ять порцій по 1 чашці свіжих, консервованих або заморожених продуктів.

Учасники можуть розраховувати скинути від 1 до 2 фунтів щотижня, із середньою втратою ваги близько 23 фунтів за перші 12 тижнів.

Коли учасники досягають своєї цільової ваги або хочуть менше структури, вони переходять до другого етапу, який триває від 4 до 8 тижнів. На другому етапі учасники отримують схвалені HMR продукти щомісяця і повільно працюють в інших здорових, низькокалорійних варіантах харчування. Мета на цьому етапі - відмовитись від програми HMR і почати робити здоровий вибір.