Цього тижня s Q; A (Соя, що говорить, калорії; ранчо)

У вас є питання, у мене - відповіді!

калорії

1. Чи існує веганська приправа для ранчо?

Не те, що я знаю, але ви можете придбати комерційне веганське ранчо за столом Еббі або зробити власне, скориставшись моїм рецептом у HHC pg. 232.

2. Мені цікаво, як чоловіки зберігають калорії на дієті на рослинній основі, особливо коли існують інші обмеження (наприклад, без глютену, без сої), що впливає на деякі з більш калорійних, легких для захоплення та використання продуктів харчування. поза грою. На рослинній основі легко отримати низьку калорійність для людей, які бажають схуднути, а як щодо великих хлопчиків, яким не потрібно худнути, а їхні потреби складають 2000, 2400+ кал/день?

Вам потрібно буде додати до свого раціону більше калорійних і жирних продуктів - більше сирих горіхів і сирих насіння, кокоса та авокадо. Ви також хочете переконатись, що ви їсте здорову їжу, таку як коричневий рис, який містить багато калорій.

Коли я був особистим тренером, у мене був клієнт, який, здавалося б, не перевищував 90 фунтів. Від природи вона була дуже худенькою через високий обмін речовин, але також була дуже атлетичною - марафонка. Вона хотіла завагітніти, і її лікар подумав, що, можливо, вона мала б більше удачі, якби набрала 10 фунтів. За кілька тижнів з’їдання жменьки сирого мигдалю та кеш’ю (її улюблені) та додавання авокадо (яке вона любила!) Вона набрала вагу. У підсумку у неї народилася дитина і вона була здоровою, сяючою мамою всю свою вагітність.