COVID-19 як доглядати за своїм психічним здоров’ям під час блокування коронавірусу Пацієнт
Коронавірус вплинув на всі аспекти нашого життя, і постійні новини про пандемію можуть бути нескінченними. Це не тільки впливає на наше фізичне здоров’я, але і бере свій вплив на психічне здоров’я деяких людей.
Автор Лідія Сміт ·
Відгук доктора Сари Джарвіс MBE
02-квітня-20 · 6 хв прочитано
Ви можете знайти наші найновіші функції та поради щодо коронавірусу та COVID-19 у нашому центрі коронавірусу.
Використовуйте інструмент перевірки коронавірусу пацієнта, якщо у вас є симптоми лихоманки або нового кашлю. Поки ви не скористаєтесь інструментом і не отримаєте поради щодо вжиття заходів, залишайтеся вдома та уникайте контактів з іншими людьми.
Залишаючись вдома, соціальне дистанціювання та самоізоляція мають вирішальне значення для зупинки розповсюдження COVID-19, але вони можуть вплинути на нас психологічно. То що ми можемо зробити для підтримки нашого психічного благополуччя протягом цього часу?
Популярні статті
Чому COVID-19 може вплинути на наше психічне здоров’я?
Загроза нового вірусу не лише лякає, але багато людей стикаються зі стресовими життєвими проблемами. Багато людей, які працювали в пабах і ресторанах або займаються самозайнятістю, втратили роботу або скоротили доходи. Соціальна дистанція та самоізоляція означають уникання побачень з друзями та родиною, і багатьох людей турбує вразливих близьких. І звичайно, для 1,5 мільйона людей, яким рекомендовано триматися всередині приміщення протягом трьох місяців як частина ініціативи захисту, обмеження ще більш екстремальні.
Крім того, може бути важко уникнути постійного шквалу поганих новин у ЗМІ, що може додати відчуття стресу та відчаю.
"Ми знаємо, що коронавірус викликає занепокоєння та стрес у багатьох людей", - говорить Стівен Баклі, керівник відділу інформації у благодійній організації "Розум". "Якщо ви вже маєте проблеми з психічним здоров'ям, це може вплинути на це і на те, як ви справляєтеся.
"Багатьох людей просять залишатися вдома і уникати інших, що може відчувати себе важко або стресом. Але є багато речей, які люди можуть спробувати допомогти в їхньому самопочутті під час спалаху захворювання".
Ведення журналу могло б допомогти вашому психічному здоров’ю?
Існує ряд методів боротьби зі стресом, включаючи уважність, медитацію та фізичні навантаження.
Ведення журналу могло б допомогти вашому психічному здоров’ю?
Що таке діалектична поведінкова терапія (DBT)?
Чи можуть антидепресанти викликати яскраві сни?
Поради щодо здорового життя в Інтернеті
Шукаю радника?
Відео-зустрічі з кваліфікованими консультантами тепер доступні у Пацієнтському доступі
Слідкуйте за своїм психічним здоров’ям
Щоб підтримати своє психічне здоров’я в цей час, ви можете спробувати деякі з цих кроків.
Займіться самообслуговуванням
Легко увійти в звичку пізно спати, проводити цілий день у піжамі та їсти шкідливу їжу, але догляд за собою є важливим фактором для вашого психічного здоров’я. Навіть такі прості завдання, як миття обличчя, іноді можуть бути важкими, але вони можуть суттєво змінити ваше почуття.
"Переконайтесь, що ви перебуваєте в добре провітрюваній кімнаті і дотримуєтесь основних засобів самообслуговування, тому здорове харчування, сон, багато зволоження та намагайтеся дотримуватися звичного режиму", - говорить Памела Робертс, психотерапевт із лікарні Пріорі Уокінг.